10 formas de seguir motivado para bajar de peso
Mientras que muchos de nosotros esperamos encontrar una rutina de fitness nos encantará lo suficiente como para esperar más que, por ejemplo, una noche en frente de la televisión, la realidad es que incluso la persona más profesional teme no seguir motivado atando sus zapatillas de vez en cuando. No verás los resultados físicamente hasta pasadas dos semanas desde el comienzo de un nuevo programa de fitness, pero después del entrenamiento, tus endorfinas se elevarán y te sentirás en la cima del mundo. Mantener tu motivación interna alta implica algunas conversaciones de autoánimo, y autoayuda, largas noches meditando, yogurt desnatado o sin grasa y disminuyendo tus antojos favoritos. Ahora no es el momento de rendirte. Sige luchando para completar cada entrenamiento, y mantenerte agresivo con la alimentación saludable. Tu vales la pena, y lograrás tus metas de fitness. Aquí hay 10 estrategias para infundirte motivación una vez más.
A continuación te mostramos los 10 tips para seguir motivado.
1 La aplicación GIXO
El tiempo corre que vuela. Aprovecha las nuevas tecnologias para seguir motivado o motivada. Muchas aplicaciones de fitness proporcionan un gran contenido y herramientas para ayudarte a medir y alcanzar tus metas de salud y fitness, pero necesitas asegurarte de que cualquier aplicación que decidas descargar te ayudará a mantenerte motivado también. Al proporcionar un entrenador en vivo para perfeccionar su forma y animar a lo largo de su sesión de sudor, la aplicación Gixo te ayuda a mantenerse en el camino. tu entrenador asegura no sólo que vas a tener un entrenamiento divertido e intenso, sino también que vas a ser una persona responsable. ¿perder un ejercicio? Tu entrenador de Gixo te enviará un texto no automatizado asegurándose de que estarás en la próxima clase. ¿Necesita un recordatorio de que tu entrenamiento se acerca? Tu entrenador te dará un mensaje de texto 15 minutos antes de que empiece la clase, recordándote que agarres sus zapatillas y te prepare para trabajar. La aplicación no requiere pesas ni un gimnasio, sólo su teléfono y un par de auriculares. Por el momento está solo en Ingles.
2 No entrenes solo.
Cuando tienes una tarea desalentadora por delante, como la cita de un médico o un evento de networking, siempre ayuda llevar a un amigo. Lo mismo se aplica a una clase de fitness o a una sesión de pesas: tu mejor amigo, hermano o compañero tiene los mejores intereses en mente y probablemente te retendrá en tus compromisos. Ya sea a diario o sólo un par de veces a la semana, es menos probable que te salte un entrenamiento si aprovechas ese tiempo para conocer a tu amigo ahí. Pero esta estrategia no es totalmente infalible. Aunque puede ser tentador para llegar a tu lugar favorito para almorzar, después de un intenso entrenamiento. Tienes que tratar de encontrar otras maneras de recompensaros, como ir al cine o el centro comercial. Además, evita chatear demasiado durante tu entrenamiento. Quieres mantenerte enfocado en levantar y/o conseguir tu ritmo cardíaco para que puedas ver esos resultados. Un Plus extra, si envías a tu compañero de entrenamiento un texto inspirador diario.
3 Seguimiento mensual
Una manera más confiable de mantener las fichas de tus progresos, mas que de pisar la balanza es rastrear tu porcentaje de grasa corporal mensualmente. Saber cuál es tu porcentaje objetivo, y centrarse en golpear a ese objetivo. El Consejo de American Fitness, proporciona una guía práctica para calcular tu porcentaje de grasa corporal ideal. Que puede hacer referencia a medida que decidas tus objetivos. Date un objetivo específico, y una vez que llegues allí, mantén tu físico con entrenamientos constantes y una dieta magra que incorpora un montón de deliciosos alimentos naturales. Puedes rastrear el porcentaje de grasa corporal utilizando el método de pliegues o el análisis de impedancia bioeléctrica. Y no te olvides de tomar fotografías en cada sesion de control para que puedas ver tus resultados.
4 Convierte tu entrenamiento en una actividad
En lugar de correr en la cinta todos los días, prueba un deporte divertido o una actividad que sustituye a los aburridos equipos de fitness en el gimnasio. Ir en una carrera al aire libre por un camino cercano con un amigo, o ir a nadar en su piscina local. Hay muchos entrenamientos divertidos que pueden agregar algo especial a tu rutina, incluyendo tenis, padel, Zumba, baloncesto y patinaje. Si miras adelante a hacer una actividad, mantendrás tu motivación a tope y conseguirás tu meta de la aptitud antes de que te des mi cuenta.
5 Audio motivación
Escucha videos y podcasts motivadores de YouTube mientras hace ejercicio para hacer volar el tiempo. Hay tantos entrenadores increíbles y oradores motivacionales para elegir, para encontrar tu propio tipo de motivación. A algunas personas les gustan los sonidos agresivos; otros prefieren un enfoque intelectual. Cueste lo que cueste, encuentra a la persona que más te habla y deje que te inspiren a escucharlo en un momento durante tu próximo entrenamiento.
6 Mañana, mañana
No importa qué problemas o pruebas aparecieron en tu diario de comida hoy, déjalos ir y céntrate en cómo lo harás mejor mañana. Piense en lo lejos que ha llegado, y toma cada entrenamiento y comida saludable como un pequeñño gran paso. Premiaté cada vez que llegues a una meta pequeña, como perder dos kilos, o cuando hayas completado todos sus entrenamientos semanales. Vete al cine, o date un masaje corporal o mimos faciales. ¡ o disfruta de un nuevo equipo de gimnasia! Una buena razón para seguir motivado.
7 Cambios saludables
Transforma tu trayecto diario en un mini entrenamiento. En lugar de conducir, trata de montar tu bicicleta o tomar el transporte público y caminar a casa. Si no hay transporte público cerca de tu trabajo, intenta estacionar a un kilómetro de distancia y camina o trota el resto del camino. Mientras más activo estés durante el día, más probabilidades hay de querer comer alimentos más saludables. ¡ y los resultados sólo te harán más motivado para superar su entrenamiento diario!
8 Amigos en tu entorno fitness
Hazte amigo del equipo de fitness para seguir motivado. Es mucho más fácil hacer amigos con personas que ya comparten tus intereses. No sólo va a ser tu nueva equipacion de licra. sino que también estarás comiendo más saludable y valorarás más, el tiempo de entrenamiento por encima de otras aficiones. Tu motivación se disparará cuando salgas a almorzar con personas afines, y tendrás un deseo más fuerte de pedir las opciones de comida más saludables en el menú. ¿Cómo se hacen estos amigos? Llegar temprano a clase un día y hablar con el instructor. Cualquiera que te vea charlando con el profesional querrá unirse también a la conversación. Si no puedes encontrar nada que decir, pídele a tu instructor algunos apuntes en tu formulario o tabla de ejercicios.
9 Haz una lista de reproducción
¿todavía sigues enganchado en la misma lista de reproducción que has estado sudando desde 2004? Cámbiala. Ponte On-line y ve algunas de las mejores canciones para los entrenamientos que aumentan la energía. Aquí está ese empujón: sólo escucha la lista de reproducción actualizada mientras estás trabajando, así verás que te espera. También puedes publicar en los medios sociales, preguntando a los demás cuáles son sus canciones de entrenamiento favoritas o si conocen a un DJ que pueda crear una lista de reproducción para Ti..
10 Desafíate a ti mismo
Regístrate para una carrera o evento de fitness, para que puedas entrenar, y aumentar tu fuerza y resistencia. Serás bombeado para atacar tus entrenamientos si tienes una meta clara en mente. ¡Hay muchas carreras para recaudar dinero para la caridad! Luchar por una buena causa es una gran razón para seguir motivado. También se puede entrenar para un curso de obstáculos donde se entra en el modo de bestia y probar tu capacidad atlética. Recuerdate por que estas ahi entrenando, porque tienes que darlo todo, sin escatimar ninguna zancada o ninguna repetición. Date tres meses para entrenar para el evento adecuadamente y evitar lesiones.
¿Qué te parecen, nuestras formas de seguir motivado?
¿Cuáles son algunos consejos y trucos que usas para motivarte a entrenar? ¿ha utilizado alguno de los mencionados? Por favor, háznoslo saber en la sección de comentarios.
