12 Beneficios Esenciales para la Salud del Cardio Kickboxing

Enfrentémoslo. Ya sea que lo ames o lo odies, hacer ejercicio debe ser parte de tu vida. ¿Eres una de esas personas que teme ir a su gimnasio y trabajar como un esclavo en la cinta de correr durante una hora al día? Tal vez tu entrenamiento se ha vuelto rancio y ya no estás progresando mucho. Si es así, ¡es hora de cambiar las cosas! Y para eso hy te presentamos el Cardio Kickboxing.

El cardio kickboxing o Combat es una forma dinámica y emocionante de cardio que posee una multitud de beneficios para la salud. Progresar en tu programa de ejercicios depende de una gran variedad y de un desafío constante y cada vez mayor. Lo más probable es que si tu programa se ha vuelto anticuado, si estás perdiendo interés en el ejercicio o si ya no está progresando, entonces el cardio kickboxing es la solución adecuada para ti.

Beneficios del Cardio Kickboxing

Hablemos de algunas de las razones por las que debería intentarlo hoy.

Ejercicio de alta intensidad

¿No te gusta la pelusa o el relleno? Tal vez llevas un estilo de vida muy ocupado y no tiene horas para pasar en el gimnasio todos los días. La buena noticia es que no tienes que hacerlo. El cardio kickboxing es una forma de ejercicio de alta intensidad que puede quemar la misma cantidad de calorías en la mitad del tiempo de un entrenamiento de intensidad baja a moderada. Otro beneficio considerable del ejercicio de alta intensidad es que usted quemará más calorías con el tiempo, después de que el entrenamiento haya terminado, debido a una elevación sostenida en su tasa metabólica que normalmente no ve con las alternativas de baja intensidad.

Aumento de la confianza

Mientras que el cardio kickboxing no es un equivalente exacto al entrenamiento de boxeo, un instructor competente debe enseñarle lo básico del kickboxing. Aprenderás cómo lanzar un puñetazo correctamente, cómo patear, cómo bloquear puñetazos, cómo armar combinaciones de golpes y, sobre todo, cómo construir tu confianza.

Variedad

El ejercicio es una batalla contra la homeostasis, nuestro equilibrio interno. El cuerpo humano es un mecanismo de adaptación. Cuando pones demandas a tu cuerpo, con suficiente tiempo y descanso tu cuerpo se adaptará y vencerá. Si continúas haciendo la misma rutina de ejercicio día tras día, eventualmente tu cuerpo ya no lo reconoce como un desafío. Desafíate a ti mismo con una rutina variada añadiendo cardio kickboxing. El entrenamiento de boxeo es una forma intensa de ejercicio que debe impactar tu cuerpo y comenzar el proceso de adaptación una vez más.

Novedad

Elsa Punset, autora de best-sellers, oradora inspiradora y escritora entre otros del libro “Felices” ha afirmado que una de las cosas más importantes que podemos hacer para mantenernos felices es salir de nuestra zona de confort. La novedad es la sensación de abordar algo nuevo, una sensación energética y positiva que obtenemos cuando sobrepasamos nuestras fronteras. Cardio kickboxing es una gran manera de salir de su zona de comodidad y adoptar un nuevo reto para su salud mental y física.

Aliviar el estrés

El estrés es como ese primo molesto que ves en la cena de Acción de Gracias todos los años. No elegiste que estuvieran cerca, pero tienes que aprender a lidiar con ello. Una de las mejores maneras de controlar el estrés es haciendo ejercicio. Cardio kickboxing es una forma de ejercicio divertida y atractiva que seguramente lo tendrá enfocado en el momento y no en sus preocupaciones.

Ejercicio para todo el cuerpo

Mientras que algunas formas de ejercicio sólo se centran en un área determinada de tu cuerpo (la combinación del ciclismo y la parte inferior de tu cuerpo es un ejemplo perfecto), el cardio kickboxing proporciona un desafío de cuerpo completo. Tus brazos, piernas y corazón serán aniquilados. Cuando estás buscando aumentar tu ritmo cardíaco a toda prisa, el entrenamiento de boxeo es inigualable.

Diviértete!

El ejercicio no tiene por qué ser una actividad espantosa. Estás en esto a largo plazo. Es mejor que te diviertas mientras lo haces! El cardio kickboxing es una forma divertida de aumentar el ritmo cardíaco, tonificar los músculos y quemar calorías. Un entrenamiento intenso no tiene por qué ser un entrenamiento desagradable.

Ganar fuerza

“Soy demasiado fuerte”, dijo nadie, nunca. El hecho es que nunca se puede tener demasiada fuerza. El entrenamiento de boxeo es una gran manera de fortalecerse de la cabeza a los pies. Para un desafío adicional a tu programa de cardio kickboxing, trate de usar guantes de boxeo. El peso extra de los guantes le pondrá a prueba los brazos y el núcleo al realizar los golpes, y esto le ayudará a desarrollar una mayor fuerza.

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Aumentar la resistencia cardiovascular

Los ejercicios cardiovasculares intensos elevan la frecuencia cardíaca y aceleran la circulación. Con ejercicios cardiovasculares consistentes, su corazón será más eficiente en la circulación de la sangre. Eventualmente, la frecuencia cardíaca en reposo disminuirá porque cada latido del corazón proporcionará más sangre y su cuerpo podrá utilizar el oxígeno de manera más eficiente.

Coordinación mano-ojos

El kickboxing cardiovascular a menudo implica entrenamiento de la mano derecha, que es una herramienta de entrenamiento de boxeo que se utiliza para aumentar la velocidad, la potencia de perforación, el uso de combinaciones y la coordinación entre la mano y el ojo. Al desafiarte a ti mismo para que tus puñetazos lleguen al blanco, ganarás un mayor sentido de propriocepción, el sentido de la posición relativa de las propias partes del cuerpo y la fuerza del esfuerzo que se emplea en el movimiento.

Pérdida de Peso/Manejo

Ya sea que tu meta sea perder peso o mantener un cierto peso, el cardio kickboxing puede hacer que suceda. El American Council on Exercise (ACE) sugiere que la mayoría de las personas quemarán entre 350 y 450 calorías durante una sesión de media hora; ¡es una cantidad impresionante de calorías durante un período de tiempo relativamente corto!

Reduzca su presión arterial

La Clínica Mayo aboga por el ejercicio como una forma de tratamiento de la presión arterial. El ejercicio intenso ayuda al corazón a operar más eficientemente y promueve la pérdida de peso, y ambos pueden ayudar a reducir la presión arterial. El boxeo cardiovascular puede ayudarle a quemar calorías y aumentar su ritmo cardíaco en poco tiempo. Antes de tomar medicamentos, pruebe el cardio kickboxing (sin embargo, consulte primero con su médico).

Aunque hay innumerables beneficios al participar en un programa de cardio kickboxing, hemos enumerado una docena de los más significativos aquí. Esperamos que lo intentes.

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12 Beneficios Esenciales para la Salud del Cardio Kickboxing

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