12 signos de que podrías tener un trastorno de ansiedad

¿Preocupado? ¿Nervioso? La distinción entre los trastornos de ansiedad y la ansiedad «normal» no siempre es clara. Conoce los sintomas de ansiedad.

LOS PRINCIPALES SINTOMAS DE ANSIEDAD

Todos se ponen nerviosos o ansiosos de vez en cuando cuando hablan en público, por ejemplo, o cuando atraviesan dificultades financieras. Para algunas personas, sin embargo, la ansiedad se vuelve tan frecuente o tan fuerte que comienza a apoderarse de sus vidas. sintomas de ansiedad

¿Cómo puedes saber si tu ansiedad diaria ha cruzado la línea de un trastorno? No es nada fácil. La ansiedad se presenta en muchas formas diferentes -como ataques de pánico, fobia y ansiedad social- y la distinción entre un diagnóstico oficial y la ansiedad «normal» no siempre es clara.

Aquí está un comienzo: Si experimentas cualquiera de los siguientes síntomas en forma regular, es posible que desees hablar con tu médico.

Preocupación excesiva

La característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada (TAG) -el tipo más amplio de ansiedad- es preocuparse demasiado por las cosas cotidianas, grandes y pequeñas. Pero, ¿qué constituye «demasiado»? sintomas de ansiedad

En el caso del TAG, significa tener pensamientos ansiosos persistentes la mayoría de los días de la semana, durante seis meses. Además, la ansiedad debe ser tan grave que interfiera con la vida cotidiana y vaya acompañada de síntomas notables, como la fatiga.

«La distinción entre un trastorno de ansiedad y tener ansiedad normal es si sus emociones están causando mucho sufrimiento y disfunción», dice Sally Winston, PsyD, co-directora del Instituto de Ansiedad y Trastornos de Estrés de Maryland en Towson.

Problemas de sueño

Los problemas para conciliar el sueño o permanecer dormido se asocian con una amplia gama de condiciones de salud, tanto físicas como psicológicas. Y, por supuesto, no es inusual dar vueltas con anticipación la noche anterior a un gran discurso o entrevista de trabajo. sintomas de ansiedad

Pero si se encuentrad crónicamente despierto, preocupado o agitado acerca de problemas específicos (como el dinero) o nada en particular, puede ser un signo de un trastorno de ansiedad. Según algunas estimaciones, la mitad de todas las personas con TAG experimentan problemas de sueño.

¿Otro aviso de que la ansiedad podría estar involucrada? Te despiertas sintiéndote con los cables, tu mente está acelerada y no puedes calmarte.

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Temores irracionales

Alguna ansiedad no es generalizada en absoluto; por el contrario, está ligada a una situación específica o cosas-como volar, animales o multitudes. Si el miedo se vuelve abrumador, perturbador y desproporcionado con el riesgo real involucrado, es un signo revelador de fobia, un sintoma de ansiedad.

Aunque las fobias pueden ser incapacitantes, no son obvias en todo momento. De hecho, es posible que no aparezcan hasta que enfrente una situación específica y descubra que es incapaz de superar su miedo. «Una persona que teme a las serpientes puede pasar años sin tener problemas», dice Winston. «Pero de repente su hijo quiere ir a acampar y se dan cuenta de que necesitan tratamiento.»

Tensión muscular

La tensión muscular casi constante -ya sea que consista en apretar la mandíbula, apretar los puños o flexionar los músculos en todo el cuerpo- suele acompañar a los trastornos de ansiedad. Este síntoma puede ser tan persistente y penetrante que las personas que han vivido con él durante mucho tiempo pueden dejar de notarlo después de un tiempo. sintomas de ansiedad

El ejercicio regular puede ayudar a mantener la tensión muscular bajo control, pero la tensión puede aumentar si una lesión u otro evento imprevisto interrumpe los hábitos de entrenamiento de una persona, dice Winston. «Repentinamente son un desastre, porque no pueden manejar su ansiedad de esa manera y ahora están increíblemente inquietas e irritables.»

Indigestión crónica

La ansiedad puede comenzar en la mente, pero a menudo se manifiesta en el cuerpo a través de síntomas físicos, como problemas digestivos crónicos. El síndrome del intestino irritable (SII), una condición caracterizada por dolores de estómago, calambres, distensión, gases, estreñimiento y/o diarrea,»es básicamente una ansiedad en el tracto digestivo», dice Winston. sintomas de ansiedad

El SII no siempre se relaciona con la ansiedad, pero los dos a menudo ocurren juntos y pueden empeorar el uno al otro. El intestino es muy sensible al estrés psicológico y, viceversa, la incomodidad física y social de los problemas digestivos crónicos puede hacer que la persona se sienta más ansiosa.

Miedo escénico

La mayoría de las personas se contagian por lo menos con algunas mariposas antes de dirigirse a un grupo de personas o de estar en el punto de mira. Pero si el miedo es tan fuerte que ninguna cantidad de entrenamiento o práctica lo aliviará, o si pasas mucho tiempo pensando y preocupándote por ello, es posible que tengas una forma de trastorno de ansiedad social (también conocido como fobia social).

Las personas con ansiedad social tienden a preocuparse durante días o semanas antes de un evento o situación en particular. Y si logran hacerlo, tienden a sentirse profundamente incómodos y pueden pensar mucho tiempo en ello después, preguntándose cómo los juzgaron.

Autoconciencia

El trastorno de ansiedad social no siempre implica hablar con una multitud o ser el centro de atención. En la mayoría de los casos, la ansiedad es provocada por situaciones cotidianas como mantener una conversación personal en una fiesta, o comer y beber delante de un número reducido de personas.

En estas situaciones, las personas con trastorno de ansiedad social tienden a sentir que todos los ojos están sobre ellos, y a menudo experimentan ruborización, temblores, náuseas, sudoración profusa o dificultad para hablar. Estos síntomas pueden ser tan perturbadores que hacen difícil conocer a nuevas personas, mantener relaciones y avanzar en el trabajo o en la escuela. sintomas de ansiedad

Pánico

Los ataques de pánico pueden ser aterradores: Imagínese una sensación repentina de temor e impotencia que puede durar varios minutos, acompañada de síntomas físicos espantosos como problemas respiratorios, latidos fuertes o acelerados del corazón, hormigueo o manos adormecidas, sudoración, debilidad o mareos, dolor de pecho, dolor de estómago y sensación de calor o frío.

No todas las personas que tienen un ataque de pánico tienen un trastorno de ansiedad, pero las personas que lo experimentan repetidamente pueden ser diagnosticadas con el trastorno de pánico. Las personas con trastorno de pánico viven temerosas de cuándo, dónde y por qué podría ocurrir su próximo ataque y tienden a evitar lugares donde se han producido ataques en el pasado. sintomas de ansiedad

Flashback

Revivir un evento perturbador o traumático -un encuentro violento, la muerte repentina de un ser querido- es una característica distintiva del trastorno de estrés postraumático (TEPT), que comparte algunas características con los trastornos de ansiedad. (hasta hace muy poco tiempo, de hecho, el TEPT se consideraba un tipo de trastorno de ansiedad en lugar de una afección aislada). sintomas de ansiedad

Pero los flashbacks también pueden ocurrir con otros tipos de ansiedad. Algunas investigaciones, incluyendo un estudio de 2006 en el Journal of An anxiety Disorders, sugieren que algunas personas con ansiedad social tienen flashbacks parecidos a los de PTSD de experiencias que podrían no parecer obviamente traumáticas, como ser ridiculizadas públicamente. Estas personas pueden incluso evitar los recordatorios de la experiencia -otro síntoma que recuerda al TEPT.

Perfeccionismo

La mentalidad quisquillosa y obsesiva conocida como perfeccionismo «va de la mano con los trastornos de ansiedad», dice Winston. «Si te estás juzgando constantemente a tí mismo o tienes mucha ansiedad anticipatoria acerca de cometer errores o no cumplir con tus estándares, entonces es probable que tengas un trastorno de ansiedad».

El perfeccionismo es especialmente común en el trastorno obsesivo-compulsivo TOC (OCD, por sus siglas en inglés), el cual, como el PTSD, ha sido visto por mucho tiempo como un trastorno de ansiedad. «El TOC puede ocurrir sutilmente, como en el caso de alguien que no puede salir de la casa durante tres horas porque su maquillaje tiene que ser absolutamente correcto y tienen que seguir empezando de nuevo», dice Winston.

Comportamientos compulsivos

Para ser diagnosticado con el trastorno obsesivo-compulsivo, la obsesividad de una persona y los pensamientos intrusivos deben ir acompañados de un comportamiento compulsivo, ya sea mental (se diga a sí mismo que todo irá bien una y otra vez) o físico (lavarse las manos, enderezar objetos).

El pensamiento obsesivo y el comportamiento compulsivo se convierten en un completo desorden cuando la necesidad de completar los comportamientos -también conocidos como «rituales»- comienza a conducir su vida, dice Winston. «Si te gusta tu radio al nivel de volumen 3, por ejemplo, y se rompe y se queda atascado en el 4, ¿estarías en un pánico total hasta que pudieras arreglarlo?»

Autoduda

La duda personal persistente y las segundas suposiciones es una característica común de los trastornos de ansiedad, incluyendo el trastorno de ansiedad generalizada y el TOC. En algunos casos, la duda puede girar en torno a una pregunta central para la identidad de una persona, como «¿Y si soy gay?». o «¿Amo a mi marido tanto como él a mí?»

En el TOC, dice Winston, estos «ataques de duda» son especialmente comunes cuando una pregunta no tiene respuesta. Las personas con TOC «piensan:’ Si sólo yo supiera con seguridad si soy gay o heterosexual, cualquiera de las dos estaría bien’, pero tienen esta intolerancia a la incertidumbre que convierte la pregunta en una obsesión», dice. Conoce: 10 remedios para la resaca