5 alimentos para aumentar la energía

5 alimentos para aumentar la energía

Antes de tomar otra taza de estimulantes, o cualquier suplemento para conseguir esa dosis extra de energia, fijate bien en tu nutrición diaria. ¿Te faltan algunas fuentes de energía fáciles? Aquí hay cinco para considerar. alimentos para aumentar la energía

5 alimentos para aumentar la energía

¿Alguna vez te has sentido cansado y aturdido después de una comida? No te sientes bien. Y esa sensación no conduce a un día productivo o feliz. De hecho, los alimentos que consumes pueden incluso afectar la calidad de tus relaciones. Es posible que no puedas concentrarte durante las reuniones o disfrutar de tiempo de calidad con tu pareja. Es asombroso cómo cuando comemos los alimentos equivocados nuestro cuerpo responde rápidamente con baja energía y una mente temperamental. alimentos para aumentar la energía

Afortunadamente, cuando alimentas tu cuerpo con los alimentos correctos, tu cuerpo absorberá todas las cosas buenas. ¿No estás seguro de lo que quiero decir con la comida “correcta”? Bueno, estos cinco alimentos son el lugar perfecto para empezar. Añádelos a tus comidas diarias y te sentirás más ligero, más feliz y con más energía. alimentos para aumentar la energía

1. Verduras de hoja verde oscura

Estos tipos encabezan la lista porque son ricos en vitaminas. La espinaca, la col rizada, el brócoli y la col son excelentes opciones. Debes comerlos por lo menos de 2 a 4 tazas por semana. alimentos para aumentar la energía

verdura de hoja verde oscura
Aparte de las vitaminas, los vegetales de hoja verde oscura son una gran fuente de fibra, que le encanta a tu intestino. La fibra mantiene las cosas en movimiento. Y un intestino feliz es igual energia. Eso significa que no hay distensión y más tiempo sintiéndote bien en tu cuerpo. Si luchas con los problemas de estómago, come por lo menos una porción de verduras frondosas al día. alimentos para aumentar la energía

2. Cítricos

La fruta en general es un gran potenciador de energía. Tu cerebro y tu cuerpo aman el azúcar natural. Pero, los cítricos específicamente tienen el poder de despertarte porque estimulan los sistemas sensoriales en tu cerebro. El olor de una naranja o pomelo anima tus sentidos y agudiza el enfoque. alimentos para aumentar la energía

Así que si tienes una larga lista de tareas pendientes o un proyecto importante que tienes que terminar al final del día, comienza el día con  un zumo de pomelo una jugosa naranja. O bien, bifurca y prueba las naranjas sanguíneas o mandarinas.

3. Chocolate Negro

Sí, el chocolate negro tiene azúcar. Pero si eliges la opción de bajo contenido de azúcar, puedes obtener todo el valor nutricional sin ningún tipo de culpa. El chocolate negro proporciona vitaminas, minerales, fibra y antioxidantes. Incluso te aporta una pequeña dosis de cafeína. El contenido de cafeína es pequeño, sin embargo, por lo que no necesitas preocuparte por ningún nerviosismo. alimentos para aumentar la energía


Es el regalo perfecto para el final de un día de trabajo cuando usted necesita ese impulso extra para llegar a la hora final. Mantenga pequeñas porciones individuales en su escritorio y escabullirse un bocadillo cuando necesite un aumento de energía. alimentos para aumentar la energía

4. Nueces

Puedes encontrar nueces en los bares quioscos o en tu tienda de comestibles al lado de casa, por una buena razon. Almendras, nueces, anacardos y similares, ofrecen a tu cuerpo una variedad de vitaminas, minerales y, lo que es más importante, grasa dietética.

La grasa ayuda a tu cuerpo a consumir energía durante un período de tiempo más largo, lo que te ayuda a evitar que te estrelles después con los refrigerios. Así que para la energía sostenida, las nueces son tu potenciador de energía de entrada (siempre y cuando no seas alérgico a las nueces). Para mantenerte súper sano, trata de comer nueces germinadas, remojadas o crudas. Tus intestinos te lo agradecerán. alimentos para aumentar la energía

frutos alimentos para aumentar la energía

Mantén una lata en tu escritorio para tener a mano un puñado cuando tengas hambre. Las nueces de nogal son altas en ALA, un tipo de ácido graso omega-3; los cacahuetes son altos en folato y vitamina E; y las almendras tienen más calcio que cualquier otro fruto seco.

5. Agua

Lo sé, parece una propina poco convincente, pero muchas personas se olvidan de mantenerse hidratadas. Tu cerebro legítimamente no puede funcionar correctamente si no está hidratado. ¡Así que, bebe! Mi forma favorita de beber agua (caliente o fría) es añadir algunas rodajas de limón. De esa manera, llego a aprovechar el poder de los cítricos mientras que proporcionan a mi cuerpo y mente la hidratación que necesitan para mantenerse a tope! alimentos para aumentar la energía

VIDEO: Dieta facil y sencilla

Combina estos saludables alimentos con el ejercicio y tendrás una combinación de poder. Estira, camina, corre o haz yoga todos los días. Haz esto constantemente y se sentirás más energizado, con una mente y un cuerpo más claros. alimentos para aumentar la energía

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