Los 8 mejores aceleradores naturales del metabolismo

Los 8 mejores aceleradores naturales del metabolismo

¿Por qué deberías acelerar tu metabolismo? Un aumento en el metabolismo hace que el cuerpo sea un quemador de grasa y calorías eficiente y hace que la construcción del músculo magro sea un trabajo mucho más fácil. El metabolismo, también conocido como tasa metabólica basal, se define como la energía necesaria para sostener el cuerpo mientras descansa en condiciones normales de temperatura, y el sistema digestivo no es muy activo. El metabolismo es básicamente un grupo de procesos físicos y químicos en nuestro cuerpo, que mantiene la vida, nos ayuda a crecer y a reproducirnos. ¿Por qué necesitamos aceleradores del metabolismo? aceleradores naturales del metabolismo

Como hemos comentado, la energía quemada en reposo es suficiente para soportar sólo los principales procesos biológicos. Desafortunadamente a medida que envejecemos, este gasto de energía se hace más pequeño y decimos que nuestro metabolismo se ha ralentizado. Aquí es donde, además del ejercicio, entra en juego la suplementación. aceleradores naturales del metabolismo

Todo lo que consumimos en realidad impulsará el metabolismo, ya que se necesita energía para digerir nuestra comida. Sin embargo, la ciencia demuestra que cuando se trata de la pérdida de grasa corporal, las calorías no se parecen en nada. Algunos alimentos necesitan mucho más energía que otros para ser digeridos, el puede aumentar tu tasa metabólica basal hasta un 30% y ayudarte a obtener un físico delgado y construir el músculo más fácilmente. Estos son los principales impulsores del metabolismo:

1. Proteína

Todos vosotros sabeis lo importante que es la proteína. La proteína proporciona al cuerpo los bloques de construcción necesarios, utilizados para construir tejido muscular. También juega un papel como antioxidante y estimula tu sistema inmunológico. Pero el hecho interesante es que la proteína tiene un poderoso efecto térmico en el cuerpo. Necesita mucha energía para ser digerido y esto lo hace un gran potenciador del metabolismo. La ingesta alta de proteínas junto con la ingesta moderada de fibra te ayudará a perder peso a largo plazo. Buenas fuentes de proteína incluyen: Carnes, pescado, huevos, huevos, nueces, almendras, suero de leche.

2. Alimentos altos en fibra

La fibra es un nutriente que no se puede digerir. Sólo pasa a través de nuestro cuerpo y cambia la naturaleza de los contenidos del tracto gastrointestinal y la forma en que otros nutrientes y productos químicos son absorbidos. La fibra es crucial para nuestra salud y bienestar. Buenas fuentes de fibra incluyen frutas, vegetales y algunos granos que no contienen almidón. Sin un orden particular aquí hay algunos alimentos de alto contenido de fibra que tienen el papel de los aceleradores del metabolismo.

Hortalizas de hoja verde – Espinacas y col rizada
Coliflor y brócoli
Pimientos
Bayas, arándanos azules
Manzanas
Naranjas
Pomelo
Repollo
Avena (natural, sin sabor)
Nueces, almendras, semillas de calabaza, etc.

3. Pomelos y Naranjas

Las investigaciones demostraron que los participantes que incluían? un pomeloa cada comida perdieron peso sin cambiar nada más sobre su estilo de vida o dieta. Las naranjas tienen un efecto similar. Ambas frutas tienen alto contenido de fibra y vitamina C, que tiene propiedades potenciadoras del metabolismo. aceleradores naturales del metabolismo

4. Té Verde

El té verde es rico en polifenoles de catequina, especialmente el galato de epigallocatechina (EGCG). Las investigaciones han demostrado que los polifenoles tienen características antioxidantes con beneficios potenciales para la salud. Es este compuesto que se cree que es el principal ingrediente que ayuda a aumentar tu metabolismo y ayuda en la pérdida de grasa. Además, el té verde contiene cafeína – un poderoso estimulante que acelera el corazón y estimula el metabolismo. aceleradores naturales del metabolismo

5. Cafeína

Una de las principales razones por las que tomamos café por la mañana es para despertarnos. La cafeína que se encuentra en el café tiene efectos similares a los de las drogas en el cuerpo – acelera el corazón, lo que a su vez aumenta el flujo sanguíneo y el gasto de energía. La cafeína se puede usar eficazmente para acelerar el metabolismo, pero demasiado puede causar arritmia y ansiedad.

6. Capsaicina

La capsaicina es un fitoquímico que se encuentra en los pimientos picantes como los pimientos de cayena, el chile y el jalapeño. En realidad es el químico responsable de la sensación de calor y ardor que se siente al comer los pimientos. Además de los numerosos beneficios para la salud como: antiinflamatorio, reductor del dolor y reductor de colesterol “malo”, la capsaicina es también un potente potenciador del metabolismo. Aumenta la actividad metabólica hasta 30 minutos después de consumirla. aceleradores naturales del metabolismo

7. Canela

La canela ayuda a perder peso de dos maneras diferentes. Una manera es controlando y disminuyendo los niveles de azúcar en la sangre. La canela también tiene un efecto térmico en el cuerpo. Para digerirlo, el cuerpo crea una reacción química poderosa que aumenta la temperatura del cuerpo y el metabolismo. Cuando el metabolismo se acelera, quema smás calorías y pierdes peso más rápido. Ademas hay un estudio científico que afirma aumentar los niveles de testosterona. aceleradores naturales del metabolismo

8. Agua

Así es, agua pura. Casi 2/3 de nuestro peso corporal es “peso de agua”. Estar adecuadamente hidratado garantiza una tasa metabólica óptima. El agua es uno de los estimulantes del metabolismo más subestimados. Beber agua te ayuda a metabolizar la grasa y eliminar las toxinas de tu cuerpo. Cuanto más fría es el agua, más energía usa el cuerpo para calentarla a la temperatura normal del cuerpo y digerirla.

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Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

2 comentarios sobre “Los 8 mejores aceleradores naturales del metabolismo

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