Alergias en otoño. Como afectan a tu entrenamiento
Es otoño, y las flores del verano se han desvanecido. ¿Cómo es que sigues estornudando? Los desencadenantes de alergias son diferentes, pero pueden causar tantos síntomas como en primavera y verano. Alergias en otoño.
¿Qué causa las alergias en otoño?
La ambrosía es el mayor desencadenante de alergias (rinitis alérgica) en esta época del año. Aunque por lo general comienza a liberar polen con noches frescas y días calurosos en agosto, puede durar en septiembre y octubre. Alrededor del 75% de las personas alérgicas a las plantas de primavera también tienen reacciones alérgicas al polen. Alergias alimentarias
Incluso si no crece donde vives, el polen puede viajar por cientos de millas en el viento. Para algunas personas que son alérgicas al polen, ciertas frutas y hortalizas, incluyendo plátanos, melón y calabacín, también pueden causar síntomas.
El moho es otro desencadenante de caída. Puedes pensar en el moho que crece en tu sótano o baño. Áreas húmedas en la casa. Pero las esporas del moho también aman los puntos húmedos fuera y gracias a el aumento de la humedad ambiental y la bajada de temperaturas se sienten como en casa. Los montones de hojas húmedas son el caldo de cultivo ideal para el moho.
No olvides los ácaros del polvo. Mientras que son comunes durante los meses húmedos del verano, pueden conseguir agitado en el aire la primera vez que encienda su calor en el otoño. Pueden desencadenar estornudos y rinorrea.
Volver a la escuela también puede traer alergias en los niños porque los ácaros del moho y del polvo son comunes en escuelas. alergias en otoño
¿Cuáles son los síntomas de alergias?
Secreción nasal
Ojos acuosos
Estornudo
Tos
Picazón en los ojos y la nariz
Ojeras bajo los ojos
¿Cómo se diagnostican las alergias al otoño?
Tu médico puede ayudar a averiguar qué está causando tus ojos acuosos, picazón y secreción nasal. Él hablará contigo sobre tu historial médico y los síntomas, y él te podrá recomendar una prueba de la piel. alergias en otoño
Si lo hace, colocará una pequeña cantidad de alérgeno en tu piel. También usualmente en tu espalda o antebrazo. Y luego pinchará o rasguñará la piel debajo. Si eres alérgico a él, usted conseguirá un pequeño, levantado topetón que pica como una mordedura del mosquito. alergias en otoño
A veces también se puede usar un análisis de sangre para averiguar las causas. alergias en otoño
Cómo los alérgenos interiores impactan tu entrenamiento
Los gimnasios no siempre son considerados como ultralimpios. Pueden albergar moho que puede afectar a los enfermos incautos que pueden no saber que son sensibles a las esporas de moho , responsables de los síntomas. Otro delincuente oculto: los suministros de limpieza utilizados para higienizar las máquinas y tapetes pueden tener irritantes químicos, lo que puede desencadenar reacciones leves o graves como picazón en los ojos, sarpullido o dificultad para respirar. Trae tu propia esterilla o colchoneta (también se puede ser alérgico al látex), y ver si eso ayuda. Algunas personas también pueden ser sensibles a los productos de la piel, colonias, cosméticos y hasta la ropa de rendimiento deportivo. Y si eso no fuera suficiente, los gimnasios y los clubes de fitness que no tienen sistemas de filtración de aire limpios apropiados pueden ser el catalizador de todas tus alergias. Puedes pasar todos sus entrenamientos en el interior y todavía sufrir, por lo que necesitas tratamientos previos para prevenir los síntomas; sólo sé que puede hacer un poco de prueba y error para averiguar lo que te irrita.
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Cómo los alérgenos al aire libre impactan tu entrenamiento
Algunos de los síntomas más molestos incluyen la congestión nasal y congestión, picazón y ojos acuosos, y frecuentes estornudos. Claro, son molestos, pero también pueden obstaculizar el entrenamiento exitoso. Las personas con congestión nasal encuentran más difícil respirar a través de la nariz, y a menudo tienen que recurrir a una respiración bucal menos deseable que puede afectar el rendimiento máximo, ya que el aire no se calienta en sus pasajes nasales. Más seriamente, las personas con alergias tienen un mayor riesgo de asma asociada con el ejercicio en el otoño. Una caída en la temperatura, una humedad más baja y la transición a los sistemas de calefacción y de ventilación de interior (en tu hogar, coche, y oficina por ejemplo) es constante con más síntomas respiratorios como problemas de la tos y del sino. Afortunadamente hay algunas medidas preventivas que puedes tomar.
Prevenir y tratar las alergias
Cuando estás entrenando al aire libre, usa una gorra de béisbol, evita usar geles de pelo que puedan atraer y atrapar alérgenos, y usa gafas de sol deportivas que cubran completamente tus ojos para bloquear y reducir tu exposición al polen desencadenante de alergias. Cuando aprovechemos el tiempo en casa para entrenar, cerremos las ventanas. Prueba medicamentos de venta libre como aerosoles nasales y antihistamínicos para prevenir y tratar sus síntomas también. Habla con tu farmacéutico para obtener recomendaciones basadas en tus síntomas específicos. alergias en otoño
Y sepa esto: no hay sustituto para una evaluación individualizada en la oficina si tienes alergias y afecciones respiratorias como el asma. Esto puede incluir pruebas de capacidad pulmonar, así como pruebas de piel alérgica en la oficina a alérgenos estacionales y de interior comunes. Los medicamentos recetados para el asma también pueden ser extremadamente útiles para hombres y mujeres activos, ya que mejora sus entrenamientos y le proporciona una experiencia más segura y cómoda.
¿Cómo puedo tratar mis alergias?
Hay muchos medicamentos que puedes utilizar:
Los aerosoles nasales esteroides pueden reducir la inflamación en la nariz.
Los antihistamínicos ayudan a dejar de estornudar, oler y picar.
Descongestionantes ayudan a aliviar la congestión y secar el moco en la nariz.
La inmunoterapia en forma de inyecciones de alergias o tabletas orales o gotas también puede ayudarte a sentirte mejor.
Puedes comprar algún medicamento de la alergia sin una prescripción, pero habla con tu doctor para cerciorarte de que consigues el correcto. Por ejemplo, los aerosoles nasales descongestivos sólo deben usarse durante 3 días. Si los usas más tiempo, puede que en realidad se congestionen más. Y si tienes la presión arterial alta, algunas medicamentos pueden no ser correctos para ti.
Consejos para manejar los síntomas
Permanece en el interior con las puertas y ventanas cerradas cuando el polen esté en su punto máximo (usualmente a finales de la mañana o al mediodía). Revisa los medidores de polen en tu área. Existen varias app sobre el clima que lo incluyen. alergias en otoño
Antes de encender el fuego por primera vez, limpia las ventilas de calefacción y cambia los filtro. Trozos de moho y otros alérgenos pueden quedar atrapados en los respiraderos durante el verano y llenarán el aire tan pronto como se encienda el horno. alergias en otoño
Utiliza un filtro HEPA en su sistema de calefacción para eliminar el polen, el moho y otras partículas del aire.
Usa un deshumidificador para mantener el aire entre el 35% y el 50% de humedad.
Usa una mascarilla cuando rastrilles las hojas para que no respire esporas de moho.
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Alergias en otoño. Como afectan a tu entrenamiento
