Los 9 alimentos adictivos que probablemente comes y deberias evitar
¿Cuántas veces has hecho el compromiso de empezar a comer sano y perder el exceso de grasa? ¿y cuántas veces estuviste cerca de sucumbir a la tentación de comer esas sabrosas sobras de pizza, la barra de chocolate en la nevera o las patatas fritas? alimentos adictivos evitar
La lista de los 9 alimentos más adictivos a evitar
Esta lista se hizo mediante la compilación de entrevistas de alrededor de 400 personas que sufren de trastornos alimenticios adictivos de entre 18 y 60 años.
Uno de los indicadores más importantes de la adicción fue la presencia de una alta carga de glucemia que es un término que describe tanto la cantidad de carbohidratos refinados, así como la rapidez con la que pueden ser absorbidos en el torrente sanguíneo. alimentos adictivos evitar
Estos tipos de alimentos no sólo desencadenan un pico grande y duradero en los niveles de azúcar en sangre, sino que también desencadenan la parte relacionada con la recompensa en su cerebro que aumenta los antojos de alimentos y la sensación de hambre que en última instancia conduce a la sobrealimentación.
Una mayor cantidad de grasa en estos alimentos fue también un buen indicador de lo adictivo que puede ser la comida, ya que puede afectar a los receptores en su cerebro y aumentar el sabor de la comida. Es interesante señalar que los productos alimenticios que eran ricos en grasa estaban causando problemas tanto para aquellos que están experimentando la adicción a la comida en una base regular y la gente que no estaban interesados en binging en el pasado.
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1. Pizza
Pizza está en la parte superior de nuestra lista y no sin razón. No hay manera de que puedas encontrar a cualquiera que diga no a un trozo de una deliciosa pizza, llena de queso pegajoso, salsa de tomate, cubierto de aceite y con una suave y crujiente corteza. Sólo leer esto te hace salivar. Normalmente tiene alrededor de 300 calorías y alrededor de 15 gramos del tipo no-sano de grasa debido a el queso super procesado.
Se digiere y se absorbe rápidamente y no tiene ninguna fibra o proteína en él, haciéndote pasar hambre otra vez muy pronto después de que hayas terminado de comerla.
Lo que debes intentar comer en su lugar es una tortilla, porque los huevos están llenos de proteínas que es de la más alta calidad justo después de la proteína de la leche y son muy saciantes y disminuirán tu apetito por muchas horas. alimentos adictivos evitar
2. Chocolate
La mayoría de las personas han sido llevadas a creer que el chocolate es un producto alimenticio saludable porque es rico en antioxidantes que se sabe que luchan contra las enfermedades. Surgen varios problemas cuando comienzas a comer de más o comer algunas marcas de baja calidad que te ofrecen un combo muy malsano de azúcar procesada y grasa.
Una tableta de chocolate ordinaria tendría un montón de azúcar en ella, algo de manteca de cacao, grasa de leche y todo tipo de otros productos químicos como sabores artificiales o emulsionantes. Esto le da alrededor de 200 calorías en un bar junto con 15 gramos de grasa.
Trata de comer arándanos en su lugar. Son ricos en antioxidantes y son extremadamente refrescantes y sabrosos. Ellos te ayudarán a resensibilizar su paladar a fuentes naturales de azúcar en lugar de la dulzura malsana que los sabores artificiales proporcionan. alimentos adictivos evitar
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3. Patatas chips (cubiertas a veces en chocolate)
Las patatas chips son uno de los bocadillos más insalubres, causan picos de azúcar en sangre, se llenan de grasa procesada y no hacen nada para mantener la saciedad. Por el contrario, un estudio hecho en ratones ha demostrado que las virutas aumentan el consumo de alimentos y empezaron a comer por placer en lugar de parar cuando estaban saciados.
Una buena alternativa para las patatas chips son las almendras, son ricas en fibra, muy sabrosas y no tienen ningunos carbohidratos en todos, pero se llenan de la grasa y de la proteína que reducen grandemente hambre. Un puñado al día es suficiente para satisfacer las necesidades nutricionales. alimentos adictivos evitar
4. Cookies

Se realizó un estudio sobre ratones donde se les dio morfina, cocaína y a veces galletas ordinarias. Lo que encontraron fue que el circuito de recompensas en el cerebro estaba disparando mucho más brillante cuando se les daban galletas que cuando se les daban las drogas. Los medios de comunicación inmediatamente recogieron la historia sobre la afirmación extraordinaria de que el azúcar ordinario es más poderoso y adictivo que la cocaína.
A pesar de que estos resultados fueron muy poco concluyentes y aún no se han demostrado, es bastante cierto que la combinación de azúcar y grasa en las cookies es extremadamente adictivo y teniendo en cuenta las cookies de hecho son pequeños en volumen, puedes fácilmente rellenarte con ellos y consumir 1000 calorías en sólo 5 minutos.
Te presentamos una alternativa sana en forma de un plátano que son también altos en proteína. Necesitas 2 plátanos frescos, una taza de dátiles picados, 1 cucharada de coco rayado no endulzado, una taza de avena en copos, 2 cucharadas de aceite de oliva, una cucharadita de extracto de vainilla y un cazo de proteina suero de vainilla o chocolate en polvo. Pones todo los ingrediente en una batiroda y zas!! No necesitas hornearlos. alimentos adictivos evitar