4 alimentos para acelerar el metabolismo

4 alimentos probados para impulsar el metabolismo, promover el crecimiento muscular y la pérdida de grasa

Todo el mundo desea poder comer todo lo que su corazón desea y aún así lograr la meta de tener un cuerpo esculpido y estar en su peso ideal. La vida sería sin duda mucho más agradable comiendo todas las pizzas, hamburguesas, nachos y galletas con chips de chocolate, y aún así tener un cuerpo que gira cabezas. Desafortunadamente, no importa cuánto sueñas con que haya una hamburguesa sin calorías, que queme grasa, extremadamente saciante, tristemente no existe. alimentos para acelerar el metabolismo

Como aumentar el metabolismo para quemar grasa

Puedes encontrar muchos de los artículos en el Internet acerca de los alimentos que estimulan el metabolismo. Pero el hecho es que la mayoría de estos son simplemente mitos hechos por personas al azar sin ninguna investigación real que respalde sus afirmaciones. Sin ningún estudio con resultados firmes, son tan inútiles como la hamburguesa imaginaria que mencionamos. Sin embargo, hay buenas noticias. Los científicos han encontrado alimentos que realmente tienen un impacto directo en tu metabolismo y tu peso.

Así que, en este artículo, repasaremos toda la basura arrojada en la red por todo tipo de «expertos» y les mostraremos los alimentos que tienen pruebas científicas detrás de ellos. Si decides incorporar estos alimentos que estimulan el metabolismo en tu dieta, verás que comenzarás a ver resultados rápidos y obtendrás resultados más atléticos, delgados y rápidos. alimentos para acelerar el metabolismo 

Conozcamos los 4 alimentos para acelerar el metabolismo

Estos alimentos son aptos para gente que tenga el colesterol alto o problemas de diabetes. Añádelos a tu dieta para bajar de peso y notarás la mejora. Como aumentar el metabolismo para quemar grasa

1. Comida picante

Si no eres particularmente aficionado a la comida picante o tu estómago es demasiado sensible y se irrita demasiado, puede pensar en darle una oportunidad una vez más. Siempre y cuando tengas la voluntad de pasar por el dolor que tienes que soportar para ver resultados enormemente mejorados en tu búsqueda de pérdida de grasa. Puedes leer sobre muchas afirmaciones o mitos exagerados acerca de este tipo de comida. Por ejemplo, hay quienes creen que puede inducir prematuramente el trabajo de parto en mujeres embarazadas. Hay incluso algunos que afirman que cuanto más picante es el alimento que tolera un hombre, más testosterona tiene. ¿Te parece lógico?!

A pesar de la multitud de afirmaciones y mitos falsos que se perpetúan en Internet, hay un hecho innegable acerca de la comida picante que podría sorprenderte. Literalmente pondrá en marcha su «horno metabólico» y convertirá la quema de grasa en el máximo. Esto sucede porque los alimentos picantes realmente tienen propiedades termogénicas, lo que significa que aumentan la temperatura en tu cuerpo. Este aumento de la temperatura también hará que se quemen más calorías. La sustancia que hace todo esto posible se llama capsaicina. Es el ingrediente que calienta los pimientos picantes. Cuanto más capsaicina tenga un alimento, más caliente estará. Hay una escala que mide la concentración de capsaicina en un pimiento llamado unidades de calor Scoville. alimentos para acelerar el metabolismo

Cuantas más unidades de calor Scoville tenga un pimiento, más capsaicina tendrá. Para darle alguna perspectiva sobre esto, el jalapeño promedio tiene 3000-10000 unidades Scoville. En comparación, el pimiento más picante conocido por el hombre, el Carolina Reaper tiene 850000-2200000 unidades Scoville. El punto de referencia que es la capsaicina pura es asombroso 16 millones de unidades de calor Scoville. Un estudio que duró 12 semanas encontró que los sujetos experimentaron una disminución de los depósitos de grasa cuando la capsaicina fue incluida en su dieta. El estudio describió los resultados como insignificantes, pero cualquier disminución vale la pena, sin importar cuán promedio sea. En cualquier caso, pruébalo tu mismo y veras si la bascula empieza a mostrar menos kilos.

2. Apio

El apio es uno de esos alimentos en los que se suele pensar cuando se habla de tratar de perder peso o qué alimentos constituyen una dieta saludable. Es barato, crujiente y fresco, por lo que es un excelente tentempié cuando te apetece masticar algo y no quieres comer comida chatarra como patatas fritas o dulces. Sin embargo, los beneficios del apio van mucho más allá del hecho de que es un alimento bajo en calorías. El apio prácticamente no tiene sabor, y sólo hay alrededor de 10 calorías en un tallo grande. Esto no es muy sorprendente, ya que está compuesto principalmente por agua. En realidad es 95% agua, para ser más específico. Esta es la razón por la que podrías comer medio kilo entero de apio sin ningún esfuerzo y todavía no ganar un solo gramo. Es como si estuvieras comiendo agua.

Mantenerse hidratado todo el tiempo es extremadamente importante para el metabolismo. Hubo un estudio que encontró que la deshidratación puede incluso afectar su sensibilidad a la insulina. Esto significa que en vez de usar los carbohidratos como fuente de energía, su cuerpo probablemente almacenará los carbohidratos consumidos como depósitos de grasa. Así que, además de ser bueno para la hidratación, el apio tiene otro compuesto que lo hace excelente para la quema de grasas: la fibra. Es importante notar que el cuerpo quema energía/calorías cuando digiere tu comida. Esto se conoce como termogénesis alimentaria. Ciertos alimentos requieren más energía para ser digeridos que otros. Los estudios han demostrado que la fibra es uno de esos nutrientes que el cuerpo necesita trabajar realmente duro para digerir. alimentos para acelerar el metabolismo

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3. Pollo

¿A quién no le gusta una comida de pollo bien preparada? Podría ser el plato favorito de todos. Es fácil de preparar, versátil, barato, delicioso y se puede comer en cualquier lugar. También es bajo en grasa y alto en proteína. Bodybuilders especialmente como la pechuga de pollo deshuesada y sin piel que preparan de antemano, ponerlo en un tupper y combinarlo con todo tipo de carbohidratos y verduras. Los beneficios de consumir proteínas se han repetido interminablemente en millones de artículos sobre acondicionamiento físico y nutrición en Internet. Sin embargo, cada vez que se repiten. Aquí tienes un resumen rápido: alimentos para acelerar el metabolismo

El consumo de proteínas favorece la formación de tejido muscular magro.
Ayuda a que el músculo adolorido se recupere más rápido.
Es muy saciante y lo hará sentir lleno por más tiempo (y evitará comer en exceso).
Es bueno para el cabello, las uñas y la piel.
Aumenta tu metabolismo.
Esto plantea la pregunta: si las proteínas estimulan su metabolismo, ¿por qué sólo mencionamos el pollo? Esto se debe a que, en lugar de comer una hamburguesa jugosa que está llena de grasa no saludable, el pollo es a la vez alto en proteínas y bajo en grasas, lo que te permitirá experimentar el efecto completo de sus propiedades estimulantes del metabolismo. Si recuerdas que ya mencionamos que la digestión de la fibra requiere muchas más calorías que otros alimentos. Bueno, cuando se trata de proteínas, el efecto termogénico es aún mayor. Las proteínas requieren más calorías cuando se digieren que los carbohidratos y las grasas. alimentos para acelerar el metabolismo

Un estudio encontró que comer una dieta alta en proteínas le ayudará a reducir sus necesidades calóricas diarias. El mismo estudio también informó que había encontrado evidencia que sugiere que las dietas que son altas en proteína incrementan el peso total y la pérdida de grasa en comparación con las dietas que eran más bajas en proteína. Esta es sólo una razón más por la que usted siempre debe esforzarse para agregar la mayor cantidad de proteínas en su dieta como sea posible. alimentos para acelerar el metabolismo

4. Té verde

Cuando se habla de alimentos o bebidas que son beneficiosos para la salud y estimulan el metabolismo, el té verde está siempre entre los 5 primeros. Todas las listas de alimentos saludables estarían incompletas sin mencionar este té potente. No es sin una razón que prácticamente todos los suplementos de quema de grasa que se venden en el mercado contiene té verde. Es así de bueno. Al igual que los alimentos picantes, el té verde se clasifica como termogénico. Aumentará tu quema calórica y te ayudará a quemar más grasa mucho más rápido. Los científicos en nutrición consideran que el té verde es una de las principales armas para combatir la obesidad generalizada que afecta a muchas personas en los Estados Unidos y les ayuda a alcanzar un peso saludable. alimentos para acelerar el metabolismo

Muchos estudios han demostrado que los efectos del té verde no son sólo un fenómeno que ocurre en ratas de laboratorio, sus efectos son bastante visibles en humanos también. Y cuando mezclas las propiedades del té verde con un plan nutricional apropiado puedes alcanzar tus metas del fitness/pérdida del peso mucho más rápidamente que de costumbre. Te preguntarás qué lo hace tan especial. El té verde contiene compuestos llamados catequinas. Las catequinas son potentes antioxidantes que se encuentran en abundancia en el té verde. Se ha demostrado que mejoran muchas áreas de su salud en general, como el cabello, las uñas y la salud de la piel, sin mencionar que también podrían ayudar en la lucha contra el desarrollo del cáncer. alimentos para acelerar el metabolismo

Hay una catequina específica que es especialmente eficaz, llamada epigallocatechin gallate (EGCG). Los nutricionistas han escogido EGCG como el compuesto más potente en té verde que contiene el mejor ponche. Esa es también una de las razones por las que EGCG se utiliza en la mayoría de los suplementos de quema de grasa. Estos ayudan a aumentar el metabolismo y dar un poco más de ventaja cuando se trata de perder la grasa extra más rápido. Así que, podrías hacerte una taza de té verde caliente, o comprarse un suplemento de té verde. Evita poner demasiada azúcar en ella también. Ya que querrás evitar cualquier exceso de calorías, lo que puede obstaculizar tu progreso.

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