Frenar el envejecimiento, entrena a alta intensidad

 

La reina de Inglaterra puede haberse preguntado melancólicamente quién quiere vivir para siempre, pero estamos bastante seguros de que hay algunas personas que realmente se preocupan por ello. Hay algunas formas de vida sorprendentes que parecen ser capaces de regenerar sus células, lo que significa que técnicamente pueden vivir para siempre. Pero esto es algo que está actualmente más allá de las capacidades del ser humano. Frenar el envejecimiento
Un equipo de la Universidad Brigham Young ha descubierto una extraña manera de frenar el envejecimiento, pero viene con unos datos verdaderamente frustrantes. frenar el envejecimiento
 
La edad puede ser definida coloquialmente, como cuántas veces cada uno de nosotros ha orbitado alrededor del sol, pero nuestras células no necesariamente tienen la misma edad. Si tenemos un estilo de vida insano, nuestras células envejecen más rápido que si tenemos un estilo de vida más saludable. Es mucho menos divertido de esa manera, pero por desgracia es cierto. frenar el envejecimiento

Es mucho menos divertido de esa manera, pero por desgracia es cierto.

No debería ser una sorpresa, entonces, que este nuevo estudio haya concluido que el ejercicio, entre otros beneficios, permite a nuestras células envejecer mucho más lentamente de lo normal. Específicamente, los adultos con niveles de ejercicio de alta intensidad, tales como 30-40 minutos de jogging cinco días por semana, parece mantener sus células nueve años más jóvenes que su edad metabólica sugeriría. frenar el envejecimiento
Todo está relacionado con los telómeros de tus células, los topes de proteínas que se acoplan en cada extremo de nuestros cromosomas. Cada vez que una célula se replica, los topes se acortan. Cuanto más se encoge, más envejecemos. frenar el envejecimiento
En este estudio se revisaron los datos de 5.823 adultos que participaron en la encuesta nacional de salud y nutrición de los centros para el control y la prevención de enfermedades. Además de toda una serie de otras datos, tambien se midieron las lonjitudes de los telómetros de todos los participantes. frenar el envejecimiento
 
El equipo encontró que aquellos con los telómeros más cortos – y por consiguiente, con los mayores signos de envejecimiento celular – procedían de aquellos que vivían un estilo de vida sedentario. Aquellos con una intensa actividad tuvieron los telómeros más largos y jóvenes. frenar el envejecimiento

No sirve solo con salir a andar.

Lo frustrante es, que sólo los niveles bastante altos de actividad física parecen marcar una diferencia al respecto. Si piensas que se puede envejecer nueve años más lento por dar un paseo rápido a las tiendas o incluso dar una vueltecita en bicicleta, olvídalo. El equipo no encontró diferencias significativas en la longitud de los telómeros entre aquellos con niveles de ejercicio de intensidad baja a moderada y los que se tiraban todo el dia empotrados en su sofá. frenar el envejecimiento
Aunque aun se desconoce como el mecanismo de la actividad física de moderada a alta influye en la preservacion de estos telómetros, es probable que el ejercicio suprime la inflamación y los desequilibrios químicos adversos, los que pueden dañar esos pequeños topes del cromosoma. frenar el envejecimiento

Así que ahí lo tienes. Si quieres aplazar la muerte por un poco más de tiempo, vas a tener que sudar.
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