Como beber cerveza y no engordar

septiembre 28, 2017mayo 11, 2019 Oskar Rastrilla

Quieres saber cómo beber cerveza y no engordar? Pues no te pierdas este artículo y a disfrutar del verano!!

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Es prácticamente seguro decir que casi todo el mundo ha pasado por un atracón de comida y cerveza. Donde las bebidas y los kilos siguen viniendo. Y no es una sorpresa cuando nos levantamos con un dolor de cabeza y un vientre hinchado al día siguiente. Por supuesto, la manera de evitar esa resaca y el exceso de aumento de peso es disfrutar de tu cerveza con moderación. Pero ¿se puede beber cerveza y no engordar? beber cerveza y no engordar

El secreto para beber cerveza y no engordar

La consumición moderada se puede definir como teniendo un máximo de 4 bebidas alcohólicas para los hombres y 3 para las mujeres en un día. También un máximo de 14 bebidas alcohólicas para los hombres y 7 bebidas para las mujeres en una semana. Esta definición es del Instituto Nacional de abuso de alcohol y alcoholismo (NIAAA). Sin embargo, el 22% de los hombres informan que van a inchar a beber 5 veces al mes. Pero con un promedio de 8 bebidas en un atracón. Mientras que el 13% de las mujeres admiten tener borracheras 3 veces al mes. También con un buen promedio de 5 bebidas en un atracón. beber cerveza y no engordar

Esta cantidad de alcohol puede llevar rápidamente a obtener un estómago hinchado. Lo que resulta en obtener un exceso de peso. Cada vez que consumimos alcohol, realizamos parada temporal en el proceso de la quema de la grasa. Porque el cuerpo no puede almacenar las calorías que vienen del alcohol de la misma forma que las almacena cuando vienen de la comida. Debido a esto, el metabolismo pone una prioridad en deshacerse del alcohol primero. Y cualquier cosa que comimos antes de beber será almacenado como grasa. El consumo de alcohol ralentiza la quema de grasa alrededor de su área estomacal, por lo que a menudo se oye hablar de cultivar una «barriga cervecera». beber cerveza y no engordar

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Los estudios han demostrado que toma un mínimo de una hora para que tu hígado procese una bebida estándar del tamaño, como la cerveza de 33 cl., el vino de 15 cl. o el licor duro de 5 cl. Esto significa básicamente que tener unas cuantas bebidas dentro de una hora afecta dramáticamente la capacidad del cuerpo para quemar grasa. Un estudio encontró que los individuos que bebían dos cócteles (3 cl. de alcohol) experimentaron una disminución del 72% en la quema de grasa en las próximas 2 horas. Beber grandes cantidades de alcohol aumentan la ingesta calórica y afectan negativamente la quema de grasa en nuestros cuerpos. Es por eso que, para tomar tu cerveza y bebida también, a pesar de que estés actualmente en dieta, sólo has de seguir estos 5 consejos. 5 consejos que te impedirán ganar cualquier peso extra. beber cerveza y no engordar

1. Aprende a distinguir entre la cerveza baja en alcohol, la cerveza ligera, y la cerveza baja en carbohidratos

«Light», «Low-alcohol» y «Low-Carb» suenan muy atractivos para aquellos que quieren reducir el número de calorías que suelen obtener de la cerveza ordinaria. Sin embargo, conocer las diferencias entre estos 3 tipos es crucial antes de pedirte una. La cerveza ligera se ha hecho para tener un contenido de alcohol más pequeño, para tener menos calorías o ambas. Mientras que la opción del «Low-Carb» se ha hecho quitando los carbohidratos, mientras que todavía posiblemente teniendo el mismo porcentaje de alcohol. Esta es la razón por la que una cerveza baja en carbohidratos podría tener un número similar de calorías como una cerveza ordinaria. Las cervezas ligeras tienen un contenido más bajo de alcohol. Pero algunas personas pueden beber más ya que toma una cantidad más alta para conseguir «Chisparse». Esto puede llevar a que los bebedores ingieran más calorías y más alcohol de lo que previamente pretendían.

Además, el contenido de la cerveza ligera varía según la marca. Como ejemplo, Bud Light tiene 110 calorías y 6,5 gramos de carbohidratos por cada 33 cl, y Coors Light tiene 103 calorías y 5,5 gramos de carbohidratos. Las cervezas ligeras se hacen con una cantidad mínima de ingredientes de modo que pudieran ser etiquetadas luz. Que a su vez significa por qué no tienen casi ningún valor nutricional en ellos. Por otro lado, Samuel Adams Boston tiene 2 gramos de proteína y 265 mg de potasio. Si eres es un bebedor moderado de la cerveza, después la variación ligera de la cerveza puede ser una buena opción para ti. Si estás a dieta. beber cerveza y no engordar

2. Bebe despacio y firme

Beber tu cerveza lentamente es la clave para hacerlo con moderación. El hígado pasa por lo menos una hora procesando una bebida estándar. Que es porqué beber una cerveza en menos de una hora retrasará la capacidad termogénica del cuerpo y lo hará almacenando más tejido graso. Cuanto más lentamente consumes cualquier bebida alcohólica, más tiempo le das al cuerpo para procesarlo/metabolizarlo. Hay varios estudios que apoyan esta creencia.

Los científicos han encontrado que las cantidades moderadas de alcohol tienen varios beneficios para la salud de tu corazón. Pero solamente si la cantidad de alcohol se separa uniformemente, teniendo una o dos bebidas diarias, en vez de un atracón esporádico. Se encontró que tener 1 a 2 bebidas por día podría llevar a una disminución en el riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas de hasta el 60%. Sin embargo, los resultados variaron en cada estudio. Esto significa que este efecto podría ser apenas digno de los beneficios en comparación con los riesgos. beber cerveza y no engordar

3. Beba agua antes, durante y después del alcohol

Toma un vaso de agua para cada vaso de alcohol. Te ayudará a beber moderación y prevenir o disminuir los efectos de una resaca. El alcohol es un diurético natural, lo que significa que causará deshidratación. Sin embargo, si bebes mucha agua antes de beber alcohol, te sentirás menos sediento y beberás más lentamente. La regla es sencilla. Debes estar bebiendo una cantidad igual de agua por cada bebida de alcohol. beber cerveza y no engordar

4. Presta la atención a la forma del vidrio

La forma, la apariencia que tiene tu vaso de cerveza impacta tu comportamiento de beber. Un estudio encontró que beber en un baso de tubo, osea de lados rectos redujo significativamente la ingesta de alcohol en comparación con el consumo de vasos que se curvaron. Además, cuando hubo mediciones de volumen marcadas en el vaso, los bebedores bebieron su cerveza más lentamente; 10 minutos, a diferencia de 9 minutos de los que no tenían marcas.

Esto llevó a los científicos a concluir que aquellos que prestan atención a sus porciones de bebida y el tamaño de su vaso son más capaces de monitorear su consumo. Presumiendo que una porción estándar de la cerveza es aproximadamente ~ 33 cl, ingerirás ~ 155 calorías. Un vaso de 10 cl contiene aproximadamente 100 calorías. La ligera variación de la cerveza tendría aún menos, dependiendo de la cantidad de alcohol que tiene, de 54 a 96 calorías en 33 cl.

5. Come más proteína

Consumir proteínas antes o incluso durante la bebida tiene el potencial de reducir la cantidad de cerveza que bebemos en una sola sesión. La proteína es muy saciante y lleva un efecto termogénico de 20-30%. Esto significa que el 20-30% de las calorías provenientes de la proteína se utilizan mientras que tu cuerpo los procesa. A eso se le conoce como termogénesis alimentaria.

Comer una comida rica en proteínas antes de beber te ayudará a controlar los niveles de alcohol en la sangre. La proteína también es muy efectiva cuando se trata de reducir la tasa de absorción de alcohol y elevar su tasa de eliminación. Las comidas ricas en proteínas tienen la capacidad de estimular tu hígado. Esto retrasa el vaciado de tus intestinos, disminuyendo así la tasa a la cual entra en el torrente sanguíneo al 40%. Esto significa que una comida sana puede reducir significativamente los efectos potencialmente nocivos del alcohol. Puedes obtener las proteínas del pollo, bistec, pavo, atún, huevos y muchas otras fuentes. beber cerveza y no engordar
¿Que te han parecido estos consejos para beber cerveza sin miedo a engordar?. ¿que truco tienes tu a la hora de pecar tomando esa cerveza? Dejamos tu comentario.