Beneficios del CARDIO en ayunas 【MITO O REALIDAD】

Seguro que has oído hablar de la gente que hace cardio en ayunas, pero cuales son los verdaderos beneficios del cardio en ayunas. En los días no estoy entrenando con pesas normalmente hago sesiones de cardio temprano, por la mañana con el estómago vacío. Bebo sólo una taza de té verde  (o un buen café) me tomo mi termogénico y luego hacer mis 30-35 minutos de cardio en ayunas. El entrenamiento acelerado definitivamente tiene sus beneficios y voy a repasar algunos de ellos en este post.

Principales beneficios del cardio en ayunas.

– El cardio temprano por la mañana te despierta, aumenta tu agudeza mental y concentración y la mantiene durante todo el día, liberando endorfinas que aumentan el estado de ánimo. También enjuagará tu sistema linfático, asegurando un flujo de energía. 
 
– Después del ayuno, las reservas de glucógeno se agotan y el cuerpo se ve obligado a quemar grasa como energía. Este efecto se pronuncia particularmente cuando estás en una dieta baja de hidratos de carbono o haciendo una dieta de ayuno intermitente.
 
– Los alimentos (especialmente los carbohidratos) causan una repentina liberación de insulina que interfiere con la movilización de la grasa corporal. La menos insulina presente durante el entrenamiento cardiovascular en ayunas significa que más grasa será quemada como energía. beneficios cardio en ayunas
– Tu metabolismo permanece elevado horas después de que tu entrenamiento haya terminado. Esto significa que quemarás más calorías incluso cuando estés descansando. beneficios cardio en ayunas

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– El cardio en ayunas mejorará en gran medida la sensibilidad a la insulina, que puede tener grandes beneficios para la salud, incluyendo la pérdida de grasa mejorada sin cambiar nuestro equilibrio hormonal. beneficios cardio en ayunas

Hay otras personas que prefieren hacer el cardio mañanero después de desayunar por la termogénesis alimentaria, de la que hablaremos en próximos artículos. beneficios cardio en ayunas

Con el verano acercándose, estas deben ser suficientes razones para que comiences a realizar sesiones de cardio en ayunadas recién levantado y pierdas el exceso de grasa.

Opciones de cardio en ayunas si dispones de poco tiempo.

1. Entrenar en el gimnasio antes de ir a trabajar,
2. Andar deprisa por tu ciudad o el campo si el tiempo está bien.
3. Siempre se puede caminar al trabajo si no está demasiado lejos.

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Suplementos para ayudar a tu cardio en ayunas

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Puedes ayudar a tu cardio con un té o café y lo puedes acompañar con un thermogénico.
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Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

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