BENEFICIOS del KIWI en el FITNESS ➖ hinchazón después de comer

Seguro conoces muchos beneficios del Kiwi pero quizás no conoces lo que puede ayudarte en tu digestión despues de una comida pesada. Es posible que no lo creas, pero un postre puede ser la manera de reducir la hinchazón después de una comida rica en proteínas. Los científicos dicen que comer un kiwi después de una gran comida de carne puede ayudar a evitar esa “sensación de hinchazón” y la incomodidad que se obtiene cuando uno se pasa de la raya con las calorías. Los estudios sugieren que comer incluso un solo kiwi puede ayudar a la gente a digerir las proteínas de la carne roja, el pescado, el pollo e incluso los lácteos.

El Dr. Lovedeep Kaur de la Universidad Massey de Nueva Zelanda dice: “La mejora observada de la digestión de proteínas gástricas después de comer kiwi puede aumentar la velocidad a la que se absorbe la proteína en el intestino delgado, afectando en última instancia la utilización general de proteínas en el cuerpo humano”.

El secreto está en un compuesto único que se encuentra en esta fruta. Esta enzima única que acelera la digestión de carnes rojas, aves, pescado y productos lácteos se conoce como actinidina y sólo se encuentra en el batido de kiwi.

“La actinidina sola, incluso en ausencia de otras enzimas digestivas, es capaz de digerir muchas proteínas presentes en los alimentos, en particular el yogur, el queso, el atún y los huevos crudos, lo que sugiere que comer un kiwi con una comida rica en proteínas puede ser una solución adecuada para aquellos con una digestión comprometida”.

Además de ayudar en la digestión, el kiwi tiene un mayor contenido de vitamina C que las naranjas y los limones.

El estudio fue publicado en la revista Advances in Food and Nutrition Research y se realizó en ratas. La conclusión del estudio dice..:

“De los estudios se desprende que el consumo de kiwi verde como parte de una comida rica en proteínas aumenta la digestión de proteínas, especialmente en el estómago.”

Esto significa que todos los atletas, culturistas y entusiastas del acondicionamiento físico que consumen más proteínas que el hombre promedio, deben considerar comer un kiwi o dos después de las comidas más abundantes para acelerar la digestión de proteínas y reducir la hinchazón.

Te interesa: Beneficios de la Dieta Disociada

Otros beneficios del Kiwi

Filtra los rayos solares

La luteína que posee funciona como filtro de protección natural para la piel.

Favorece el sistema inmunitario y combate la anemia

Evita resfriados y aumenta las defensas, gracias a la gran cantidad de vitamina C y ácido fólico.

Sirve para adelgazar y no retiene líquidos

Contiene un gran porcentaje de agua y un nivel calórico intermedio, lo que ayuda a bajar de peso y sentirte más saciado.

Mejora la circulación de la sangre y los huesos

El kiwi fluidifica la sangre, mejorando el estado de las arterias y evita formaciones de trombos o coágulos en vasos sanguíneos.

Reduce el estrés y los nervios

Otra vez, debido a los altos niveles de vitamina C, el kiwi puede evitar el nerviosismo y la ansiedad.

Beneficios del Kiwi para la piel y el cabello

Aporta interesantes beneficios para la salud de la dermis. Uno de los principales usos cosméticos que se le da a este increíble alimento es su efecto rejuvenecedor.

Beneficios del kiwi en el fitness

Para las últimas noticias y actualizaciones, únete a nuestra comunidad  de Instagram Facebook

 

Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *