Melatonina, sus beneficios en el fitness

Melatonina, sus beneficios en el fitness




Los estudios de animales nos han mostrado varias veces que la suplementación de melatonina aumenta la longevidad de los ratones de laboratorio retrasando el envejecimiento de sus células cerebrales y reduciendo la cantidad de grasa almacenada. Hasta hace poco, nadie había llevado a cabo un estudio que involucrara sujetos humanos que probaran que estos beneficios se aplican también a los seres humanos. Luego vinieron los daneses.
Un nuevo estudio de Endocrinología del hospital de la Universidad de Aarhus en Dinamarca descubrió que la suplementación a largo plazo con una dosis baja de melatonina ayuda a reducir las reservas de grasa y aumentar la masa corporal magra. Los investigadores dividieron 81 mujeres que tenían síntomas tempranos de la osteoporosis, envejecieron 56-73, en tres grupos: uno tomó un placebo, el segundo tomó 1 magnesio melatonina y el tercero tomó 3 mg de melatonina antes de ir a la cama.
Todos ellos tomaron su forma designada de suplemento cada noche por un año. Puesto que todas las mujeres sufrieron de una fase temprana de la osteoporosis, tomaban una dosis diaria de 800 mg de calcio y de la vitamina D3 de 20 mcg para aliviar los síntomas. Al agregar dosis bajas de melatonina en esa lista, los investigadores esperaban que el suplemento fortalecera además sus huesos.
  
Al final del estudio, se encontró que ambos grupos que tomaron suplementos de melatonina habían perdido el 5% de su grasa corporal y su masa corporal magra había aumentado en más de un 3%. Las mujeres del grupo de placebo realmente obtuvieron grasa corporal. Además, fue descubierto que la sensibilidad de la insulina había aumentado en las mujeres que tomaron la melatonina, que podría ser el resultado de la secreción creciente de adiponectina por las células gordas. Sin embargo, los resultados no aclararon si los aumentos en la masa magra fueron causados por osteogénesis o crecimiento muscular.

 Melatonina y menopausia

“demostramos que las pequeñas dosis de melatonina (1 y 3/d) tienen efectos beneficiosos sobre la composición corporal en términos de masa de grasa reducida y el límite aumentó significativamente la masa magra en las mujeres posmenopáusicas”, informó a los investigadores, añadiendo que “sobre la base de nuestro estudio, la melatonina puede ser un agente terapéutico interesante para futuras estrategias de tratamiento contra la osteoporosis y cambios agerelated en la composición corporal.
Además, es importante tener en cuenta que los científicos todavía tienen que averiguar el proceso exacto con el que la melatonina inhibe el crecimiento y la propagación del tejido graso, pero se supone que la melatonina suprime la actividad del receptor de grasa llamado PPARgamma y ayuda a regular los niveles de insulina y glucosa en la sangre.

Melatonina y obesidad

De cualquier manera, estos nuevos hallazgos son reales y muy importantes tanto en la batalla contra la osteoporosis como en la batalla contra la obesidad. Esperamos que los futuros estudios sobre el tema les aclaren aún más y proporcionen una evidencia más detallada de efecto de la melatonina en diferentes sistemas del cuerpo.

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