El chocolate negro y perdida de grasa

Chocolate negro y perdida de grasa





Cómo te gustaría comer en tu camino a un físico fantástico? ¿mejor aún, con el regalo favorito de todos y todas, el chocolate? ¿mejor aún, tal vez comiendo en lugar de hacer ejercicio? OK, eso sería una fantasía, pero lo que no es una fantasía es el inmenso y mensurable beneficio que el consumo de chocolate puede tener en tu cuerpo; promoviendo el crecimiento muscular y disminuyendo la grasa corporal. Conozcamos un poco mas chocolate negro y perdida de grasa.

Introducción de epitaninos

Los efectos observados a partir del consumo de chocolate (chocolate negro, no el que tienes en mente, el chocolate con leche cargada de azúcar), se debe a la presencia de un compuesto flavonol conocido como epitaninos. Los Flavonoles pertenecen al grupo más amplio de Fito-productos químicos llamados flavonoides, que ya debes haber oido hablar de ellos. ¡ Para tu felicidad, el chocolate negro y cacao son algunas de las fuentes más ricas de epitaninos naturales. Ya tienes otra excusa para comer más de este manjar delicioso!

¿por qué el alboroto?

chocolate negro y perdida de grasa

Bueno, como si necesitas más razones para comer chocolate. (¿Quién no querría comerlo sin ninguna razón?). El contenido de epitaninos que se encuentra en el chocolate ha sido estudiado por sus numerosos beneficios en salud. Muchos de estos estudios están respaldados por estudios científicos. Puede llevar a tu físico al siguiente nivel. Cómo? ¡ Exploremos algunos de los argumentos más convincentes para comer más chocolate!

Epitaninos aumentan el crecimiento muscular




Uno de los beneficios más buscados de epitaninos es su capacidad para impulsar el crecimiento muscular. En particular, epitaninos encontrados en el chocolate es capaz de inhibir una proteína encontrada en el músculo conocida como la Miostatina, según los hallazgos de un estudio. La función primaria de la Miostatina es restringir el crecimiento muscular, asegurando que la hipertrofia no continúe y si disminuya. Sin embargo, como un culturista u otro atleta que está buscando activamente aumentar la masa muscular, disminuyendo el efecto de la Miostatina es extremadamente útil.
Además, la Miostatina se mantiene en jaque por otra proteína, folistatina, que ejerce el efecto contrario. Epitaninos fue encontrado para aumentar simultáneamente folistatina, y para disminuir el miostatina.
Tambien los Epitaninos encontrados en el chocolate puede aumentar los niveles de testosterona!!
Otro estudio realizado sobre ratas fue capaz de determinar que el consumo de dosis baja diaria fue capaz de aumentar la testosterona sanguínea. Ese aumento vino a través de la estimulación de la glándula pituitaria. Esto, a su vez, lleva a una mayor expresión de GnRH (hormona liberadora de gonadotropina) y LH (hormona luteinizante). LH señala a los testículos para aumentar la producción de testosterona. Asegúrate de machacar el gimnasio con intensidad para tener la mayor parte de esta oleada mejorada de hormonas.

Epitaninos aumentan el flujo sanguíneo

Al promover la síntesis de óxido nítrico (no), los epitaninos estimula el flujo sanguíneo sano. El óxido nítrico se conoce como vasodilatador. Y sirve para ensanchar los vasos sanguíneos y mejorar la entrega de sangre y nutrientes a los músculos y órganos que lo necesitan.
Al optimizar el flujo sanguíneo, los epitaninos son capaces de impulsar el crecimiento muscular en los momentos más importantes, lo que acelerará la recuperación y mejorará la resistencia.
Además, el flujo sanguíneo mejorado asegura que las células de Leydig (ubicadas en los testículos) reciban la nutrición apropiada para impulsar la producción de la siempre importante testosterona.

Suprime el apetito

Mientras que suprimir tu apetito puede no ser la primera cosa en su mente al intentar ganar el músculo. Puede particularmente ser útil para calmar antojos y las punzadas tardías del hambre de la noche. Investigadores de los países bajos encontraron que los epitaninos que se encuentran en el chocolate ayudan a impulsar la producción de una hormona contra el hambre llamada leptina. Esta hormona envía una señal al cerebro diciendo que estás satisfecho. Este uso puede ser extremadamente beneficioso. Porque muchas personas han desarrollado una resistencia a esta hormona, y se ven constantemente obligados a comer, incluso si no es necesario.

¿Cómo se deben tomar los epitaninos?

En este momento, se desconoce la cantidad exacta que se debe ingerir para ofrecer un marcado beneficio. Sin embargo, según el pequeño estudio realizado sobre personas de mediana edad, se empleó una dosis de 1 mg/kg consumida dos veces al día. Los resultados estaban allí, pero la duración del estudio era demasiado corta para hacer notas medibles. Esto se traduce en una dosis de alrededor de 150 por día para la mayoría, sin embargo, muchos usuarios de epitaninos como un suplemento para el crecimiento muscular ya lo están utilizando en el doble de la dosis, 200-300 por día con buenos resultados.
Si quieres consumirlo a través del chocolate un mínimo de 40-50 g de chocolate negro por día (al menos 70% de cacao) es suficiente para empezar a dar resultados.

La última palabra sobre epitaninos

Aunque epitaninos ya ha sido estudiado en humanos, dista mucho de ser completo. Por? Para uno, el tamaño de muestra de las personas utilizadas en el estudio fué de sólo 6 personas. 6 personas no pueden representar de ninguna manera las estadísticas de miles de millones de personas en el mundo. Pero sin embargo lo mostraron. En segundo lugar, el estudio duró sólo 2 semanas, y sí se obtuvieron resultados favorables, a través de un cambio promedio de + 49,2% (folistatina) a-16,6% (en la otra parte). Sin embargo la duración del estudio distaba de ser suficiente para observar las diferencias de crecimiento muscular. También es importante notar que estos resultados se observaron en personas de mediana edad. Que también  poseen niveles más altos de folistatina para empezar.
Si las conclusiones se pueden extraer del estudio de la rata, puede sugerir que epitaninos no sea tan eficaz en personas más jóvenes, aunque todavía ofrezca algunos resultados.
Dale un mordisco al chocolate. ¡ No puedes experimentar grandes cambios en la masa muscular, pero al menos no te harán ningún daño. Pero proporcionaras mucho disfrute a tus papilas gustativas! Si consumir tanto chocolate no parece ser lo tuyo, usar un suplemento eficaz que contenga epitaninos puede ser mejor para ti.


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