Dieta militar plan de comidas para perder hasta 4 kilos en 3 días
Todos los que tienen sobrepeso se someten a regímenes estrictos para perder algunos kilos, pero las dietas yo-yo usualmente no funcionan una vez que terminas de hacer dieta. Eso es porque te estás muriendo de hambre y una vez que tu último día de la dieta pasa, te complaces en comer lo que has estado perdiendo durante semanas. Por lo tanto, pronto vuelves a donde estabas y no has logrado nada. dieta militar
¿Qué es una dieta militar?
Ésta es una dieta que puede ayudarle a perder 4 Kilos en apenas 3 días sin ejercicio vigoroso y sin prescripciones. La dieta militar de 3 días es barata y las combinaciones de alimentos están diseñadas para quemar grasa, acelerar su metabolismo y perder peso en poco tiempo. De hecho, esta dieta es una de las mejores dietas naturales para la pérdida de peso rápida sin ninguna prescripción. dieta militar
La dieta combina alimentos bajos en calorías y químicamente compatibles que están diseñados para trabajar juntos e inmediatamente comenzar su pérdida de peso. Y debido al hecho de que la dieta militar es de 3 días y 4 días de descuento, no ralentiza su metabolismo como otras dietas. dieta militar
Como perder 4 kilos en tres días
Tienes que ser realmente decidido y tener voluntad para hacerla. Cuando comes según esta dieta, no debes quejarte del hambre porque estás acostumbrado a comer mucho más calorías al día. Si lo haces, recuperarás tu peso comiendo más calorías de las que quemes. Es crucial que permanezcas comprometido con tu objetivo. dieta militar
Esta dieta funciona en situaciones de emergencia, cuando quieres desesperadamente perder peso en un tiempo muy corto antes de un evento importante. Pero si sigues la dieta militar durante un mes, terminarás perdiendo hasta 15 kilos. (según tus niveles de grasa corporal) dieta militar
¿En qué se basa la dieta militar?
La dieta militar es todo natural y te da resultados rápidos para mantenerte motivado. Las personas con sobrepeso gastan una fortuna en productos y servicios que prometen resultados milagrosos, pero a menudo no tienen éxito. Contrariamente a eso, perder peso con dieta militar no es complicado en absoluto si te apegas al plan. Pronto verás los resultados que deseaste sin gastar tanto dinero.
Dieta militar de 3 días
1 º día
Desayuno
Medio pomelo
Rebanada de pan tostado
2 cucharadas de mantequilla de cacahuete
1 taza de té o café
Almuerzo
1 lata de atún
Rebanada de pan tostado
1 taza de té o café
Cena
100 g. onzas de carne
1 taza de judías verdes
½ plátano (o alguna otra fruta)
1 manzana
1 taza de helado (la vainilla tiene las menos calorías)
2 º día
Desayuno
1 huevo
½ plátano(o alguna otra fruta)
Rebanada de pan tostado
Comida
1 huevo hervido
5 galletas
1 taza de requesón
Cena
2 perros calientes (sin pan)
½ taza de zanahorias
1 taza de brócoli
½ plátano (o alguna otra fruta)
½ taza de helado de vainilla
3er día
Desayuno
1 rebanada de queso cheddar
5 galletas
1 manzana
Comida
1 huevo cocido
1 rebanada de tostadas
Cena
1 taza de atún
½ Plátano
1 taza de helado de vainilla
Alimentos adicionales permitidos
Las sustituciones se permiten durante la fase de 3 días para aquellos con restricciones dietéticas, pero las porciones deben contener el mismo número de calorías.
Por ejemplo, si usted tiene una alergia al cacahuete, puedes intercambiar mantequilla de cacahuete por mantequilla de almendra
También puedes intercambiar 1 taza de atún para algunas almendras si eres vegetariano.
Todo lo que importa es que las calorías siguen siendo las mismas. Si cambias el plan de comidas de cualquier manera, necesitarás estar contando calorías.
Los defensores de la dieta militar alientan a beber agua de limón caliente, pero recomiendan contra las bebidas endulzadas artificialmente. Sin embargo, no hay ninguna razón científica para que esto sea una buena idea.
Conclusión: Si tienes restricciones dietéticas, entonces se te permite sustituir alimentos con la misma cantidad de calorías.
Descansa durante 4 días y repite el ciclo. Si quiere perder un poco más de peso y ponerte en forma, debes combinar la dieta con alguna actividad física. No tiene que ser nada drástico, sólo un paseo por el parque o subir escaleras hará muy bien. Pero sería también bueno si tiene alguna rutina del ejercicio como correr, saltar la cuerda, nadar o alguna otra actividad física. dieta militar
¿la dieta militar está basada en evidencia?
No se han realizado estudios sobre la dieta militar. Sin embargo, una persona promedio es muy probable que pierda de dos a tres kilosen una semana debido a la restricción calórica.
Sin embargo, los defensores de la dieta afirman gracias a estas combinaciones de alimentos que tiene una cierta ventaja de pérdida de peso debido a las «combinaciones de alimentos» en su plan de comidas. Estas combinaciones se dicen que son para aumentar tu metabolismo y quemar la grasa, pero no hay ningun estudio al respecto.
El café y el té verde contienen compuestos que pueden acelerar ligeramente el metabolismo, pero no se conocen combinaciones de alimentos capaces de hacer esto. Y, si nos fijamos en los alimentos generales incluidos en el plan de comidas, simplemente no parece una dieta que quema grasa.
Alimentos altos en proteínas aumentan el metabolismo más que otros alimentos. Pero la mayoría de las comidas en la dieta militar son bajas en proteínas y altas en carbohidratos, lo cual es una mala mezcla para la pérdida de peso.
Algunas personas también dicen que esta dieta tiene beneficios de salud similares al ayuno intermitente. Sin embargo, no hay ayuno involucrado en la dieta, por lo que esto es falso.
Que conclusión sacamos sobre la dieta militar
La dieta militar puede ayudarte a perder peso porque es muy baja en calorías. Sin embargo, no tiene ninguna ventaja especial que lo hace más eficaz que otras dietas de restricción de calorias.
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