Efectos de dejar de fumar

Al dejar de fumar, hay numerosos efectos físicos y emocionales que el cuerpo experimenta. Estos efectos son a corto y largo plazo. Efectos de dejar de fumar.

Efectos a corto plazo de dejar de fumar

Los efectos a corto plazo de dejar de fumar comienzan en 20 minutos. Los cigarrillos contienen ingredientes y producen sustancias químicas que aceleran el ritmo cardíaco y también elevan la presión arterial. De acuerdo con el CDC, dentro de los 20 minutos de no fumar un cigarrillo, tu ritmo cardíaco ya comenzará a bajar a niveles normales. Efectos de dejar de fumar

A las dos horas de no fumar, tu ritmo cardíaco y tu presión arterial habrán vuelto a niveles casi completamente normales. Tu circulación periférica también puede comenzar a mejorar durante este tiempo. Esto significa que puedes empezar a sentir calor en las puntas de los dedos y otras extremidades. Esto se debe a que tu circulación mejora. Sin embargo, durante este tiempo también puedes comenzar a experimentar algunos de los efectos adversos de dejar de fumar: síntomas de abstinencia. Estos síntomas pueden incluir ansiedad, aumento del apetito, irritabilidad, insomnio y antojo intenso.

Después de sólo 12 horas de no fumar cigarrillos, tus niveles de oxígeno en la sangre se elevan a niveles casi normales. Como lo establece el CDC, el monóxido de carbono se libera de un cigarrillo encendido y se inhala con el humo. A niveles altos, el monóxido de carbono se considera tóxico para el cuerpo humano. El monóxido de carbono también se adhiere eficazmente a las células sanguíneas, impidiéndoles que se adhieran con éxito al oxígeno. Esto puede llevar a complicaciones cardiovasculares graves. Después de 12 horas de no fumar, estos niveles de monóxido de carbono disminuyen, permitiendo que las células sanguíneas se unan de nuevo de manera efectiva con el oxígeno. Efectos de dejar de fumar

Debido a que el riesgo de ataque cardiaco es 70% más alto que los que no fuman, después de 24 horas el riesgo de ataque cardiaco comienza a disminuir.
El sentido del olfato y el gusto dependen de las terminaciones nerviosas. Fumar alivia estas terminaciones nerviosas. Sin embargo, de acuerdo con la Clínica Cleveland, estas terminaciones nerviosas comienzan a regenerarse dentro de las 48 horas de no fumar. Esto significa que su sentido del olfato y el gusto comenzará a aumentar, permitiéndole experimentar más sabor y aromas. Efectos de dejar de fumar

Aproximadamente tres días después de dejar de fumar, los niveles de nicotina en tu sistema se habrán agotado. Sin embargo, con esta ausencia vienen mayores síntomas de abstinencia. El aumento de la tensión, los antojos, la irritabilidad y otros síntomas pueden estar fuertemente presentes. Hay varios métodos utilizados para combatir estos síntomas que se abordarán al final de este artículo.

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Después de dos o tres semanas después de dejar de fumar, comienzan a ocurrir numerosos procesos regenerativos en el cuerpo. Algunas de las cuales son muy notables. De acuerdo con la American Heart Association, tu capacidad y rendimiento pulmonar comenzará a regenerarse y mejorar, al igual que tu circulación. Esto te permitirá realizar actividades intensas como el ejercicio, correr y varias otras actividades físicas que dependen de la resistencia y la resistencia física.

Entre uno y nueve meses después de dejar de fumar tus pulmones comienzan a repararse dramáticamente. Uno de los efectos adversos de fumar cigarrillos es el daño a los cilios. Cilia son los pequeños orgánulos pilosos que ayudan a reducir el riesgo de infecciones al expulsar la mucosa de los pulmones. El proceso regenerativo que sufren tus pulmones incluye la reparación de los cilios. Esto aumenta la función y el rendimiento pulmonar y reduce el riesgo de infección.
Durante este período reparador, la nicotina ha estado ausente del sistema desde las primeras semanas de dejar de fumar. Sin embargo, los síntomas de abstinencia pueden permanecer por más de seis meses. Efectos de dejar de fumar

Efectos a Largo Plazo de dejar de fumar

El riesgo de cualquier tipo de cardiopatía coronaria es mucho mayor para un fumador. De acuerdo con los CDC, aproximadamente un año después de fumar tu riesgo general de enfermedad coronaria disminuye a la mitad.

Otro efecto adverso primario que el fumar tiene en tu salud es la constricción de los vasos sanguíneos. El estrechamiento de los vasos sanguíneos aumenta en gran medida las probabilidades de sufrir un accidente cerebrovascular. Un factor primario que causa esto es el monóxido de carbono. Entre cinco y 15 años después de dejar de fumar, la probabilidad de accidente cerebrovascular disminuye a la de un no fumador promedio, según los CDC. Este proceso de restauración toma tiempo, pero resulta en una disminución general de la tasa de mortalidad de un ex fumador.

El CDC también indica que después de 10 años de no fumar, el riesgo de cáncer de pulmón, cáncer de garganta, boca, esófago y órganos principales también disminuye aproximadamente la mitad que el de un fumador de cigarrillos tradicional. Los médicos informan que casi el 90% de todas las muertes relacionadas con el cáncer de pulmón se deben a fumar cigarrillos tradicionales.

A los 15 años de haber dejado de fumar, casi todos los procesos restauradores están completos. Tu riesgo de enfermedad cardiaca no es mayor que el de alguien que nunca ha fumado un cigarrillo análogo. Según la American Heart Association, en promedio, los no fumadores viven entre 14 y 15 años más que los que fuman cigarrillos. Con la función pulmonar restaurada, la circulación y la salud cardiovascular, esos años se pasan siendo activos y saludables.

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