El hambre, principal problema después de perder peso

Muchas personas que han perdido una cantidad sustancial de grasa, tienen dificultades para mantener su nuevo peso corporal y lo recuperan rápidamente en cuestión de meses, a veces semanas. Entonces, ¿por qué es tan difícil mantenerlo apagado? El principal culpable es la hormona encargada de controlar el hambre, la grelina. Es bastante irónico en cierto sentido. Incluso cuando alguien con sobrepeso pierde una cantidad relativamente grande de peso a través de un régimen dietético y de entrenamiento, sus niveles de hambre aumentan. Y se quedan así. problema después de perder peso

Principal problema después de perder peso

Según un estudio publicado en el American Journal of Physiology-Endocrinology and Metabolism, los sujetos de un programa de pérdida de peso que duró dos años informaron que tenían mucho más hambre al final del estudio después de perder todo ese peso. Lo que es peor, sus apetitos no mostraron signos de disminuir o volver a la normalidad. Este aumento en los niveles de hambre podría ser una de las razones por las que solo 2 de los 10 sujetos pudieron mantener un peso saludable una vez que terminó el estudio. problema después de perder peso

Se ha estimado que aproximadamente el 36% de los adultos en los EE. UU. Tienen sobrepeso u obesidad, lo que se define como un IMC (Índice de Masa Corporal) de 30+. La obesidad es un gran problema en todas las naciones desarrolladas, incluso en lugares como Noruega, que tiene una tasa de obesidad en adultos del 25%. Ser obeso se ha relacionado con un mayor riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas, diabetes tipo 2, accidente cerebrovascular y algunos tipos de cáncer.

En un estudio realizado en Noruega, que consistía de 35 participantes, hombres y mujeres, con un peso promedio de 280 libras (127 kg), se les indicó que siguieran un régimen estricto de pérdida de peso que incluyera períodos de tres semanas en una instalación especial cada 6 meses durante 2 años Para cuando terminó el estudio, habían perdido un promedio de 25 lb (11 kg) cada uno. Sin embargo, en cada fase del estudio, los científicos les preguntaron sobre sus niveles de hambre. Se encontró que su sensación subjetiva de hambre aumentó y se mantuvo alta durante todo el estudio de dos años, y además, cuando se examinó su sangre, se descubrió que los niveles de ghrelina también aumentaron significativamente.

Cada humano tiene esta hormona liberada en su cuerpo; sin embargo, si ha tenido sobrepeso y luego ha perdido una cantidad significativa de peso, los niveles de grelina aumentan. Así es como funciona: el estómago libera grelina como una señal al cerebro de que está vacío y es hora de comer. Los expertos creen que los niveles de grelina permanecen altos porque, después de un largo período de tiempo, el cuerpo se acostumbra a cargar mucha grasa y entra en modo de pánico cuando se reduce el exceso de peso. Así que, mirándolo desde una perspectiva evolutiva, y teniendo en cuenta que todo lo que le importa a su cerebro primordial es sobrevivir, está intentando apresurarse para recuperar el peso, para asegurar su supervivencia.

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Es por esto que algunos expertos creen que la obesidad debe tratarse como cualquier otra enfermedad crónica, como la diabetes. La obesidad, para algunas personas, puede ser una lucha diaria por el resto de sus vidas. Por eso no debe tratarse como una enfermedad que puede curarse en un período de tiempo relativamente corto. Es un proceso a largo plazo mediante el cual los pacientes reciben apoyo y ayuda, al tiempo que les enseñan cómo llevar un estilo de vida saludable que les impida volver a sus hábitos y peso poco saludables.

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El hambre, principal problema después de perder peso

Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

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