Como eliminar grasa abdominal bebiendo agua
El agua es un elemento esencial que hace que el cuerpo humano funcione de manera óptima y eficiente. Teniendo en cuenta que el cuerpo de un adulto promedio está compuesto de alrededor de 70% de agua, no debe sorprender que podamos sobrevivir durante 3 o 4 días sin beber agua. El agua es el principal transportador de oxígeno y nutrientes a las células, elimina todos los residuos y toxinas y lubrica el sistema digestivo, las articulaciones y el cartílago que los rodea. eliminar grasa abdominal
La cantidad diaria generalmente recomendada es alrededor de 2,5 litros al día para los hombres y 2 litros al día para las mujeres. Es importante tener en cuenta que la cantidad varía en función de tu nivel de actividad física, el tamaño de tu cuerpo y el entorno general en el que te encuentres.
Además de ser la base para el buen funcionamiento de todos los procesos y funciones corporales, vale la pena mencionar que el agua no contiene calorías, lo que hace que sea excelente para la pérdida de grasa. En este artículo le presentamos 5 razones por las que debe beber más agua para acelerar el proceso de eliminar grasa abdominal:
1. Puede darte la sensación de estómago lleno y ayudar a frenar hambre
El área en tu cerebro a cargo de la regulación de la sed, el hipotálamo, también controla su apetito. Cuando estás deshidratado, el cuerpo puede recibir señales mixtas, lo que te lleva a creer que tienes hambre cuando en realidad tienes sed. La investigación ha demostrado que beber 2 vasos de agua antes de cada comida ayuda a la gente a perder más grasa. Así que, la próxima vez que te sientas hambriento, intenta beber un vaso de agua primero. Mantenerte hidratado te ayudará a eliminar los falsos antojos de comida.
2. Te ayuda a estar más enfocado
Además del hecho de que no tiene calorías, azúcar o cafeína, el agua transporta oxígeno a tu cerebro con el fin de asegurarse de que funciona de manera óptima. Incluso una deshidratación moderada puede tener un impacto negativo en las funciones cognitivas, tu estado de ánimo y reduce tus niveles de energia. Todos estos efectos pueden hacer que el atracón de comer fuera del estrés, comer comida basura y comer más calorías de lo que realmente necesitas. Así que, la próxima vez que te sienta un poco letárgico, bebe un vaso de agua fría para recuperar los niveles de energía.
3. Te ayuda a rendir más en tus entrenamiento
Beber un montón de agua puede ayudar a aumentar tu metabolismo, pero el agua también ayuda con la prevención de los calambres musculares, lo que te permite entrenar más y más duro. Vale la pena saber que se neceita aumentar la toma de agua después del entrenamiento. Cuando hagas entrenamientos de larga duración, bebe agua con electrolitos y carbohidratos para mantener el equilibrio de líquidos adecuado y prevenir el agotamiento.
4. Te ayuda a permanecer regular
El agua juega un papel crucial en mantener el sistema digestivo funcionando sin problemas. La saliva tiene agua y enzimas digestivas en él para romper aún más los alimentos que ya has masticado en trozos pequeños. Luego entra en el estómago, donde equilibra el ambiente ácido, evitando así la indigestión, las úlceras y la acidez.
Si tu dieta tiene un montón de fibra, debes ser aún más diligente cuando se trata de beber agua, ya que la fibra depende en gran medida de ella. La fibra soluble absorberá el agua y se transformará en un gel. Como la materia que retrasará la velocidad con la cual el alimento deja tu estómago. Y la fibra insoluble atrapará y retendrá el agua y de esta forma tus heces tendrán mas tamaño y estarán más blandas evitando el estreñimiento.
5. Te ayuda a consumir menos calorías
Consumir calorías en forma líquida como refrescos y zumos no te llenan, y la alta cantidad de azúcar en ellos causan picos de insulina en el torrente sanguíneo que eventualmente conducen a accidentes. Esta es la razón por la que el agua en lugar de una bebida azucarada con azúcar resulta en una ganancia menos grasa a largo plazo. Si el agua normal no te refresca tanto, beba agua con gas o alguna versión ligeramente aliñada con algún producto bajo en calorías.
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