Entrevista a Laura López competidora Bikini Master
Hoy entrevistamos a Laura López!!
DF: Hola Laura, gracias por concedernos esta entrevista…
Laura: Gracias a ti, Óskar, un placer!
DF: ¿Cómo te iniciaste en el fitness?
Laura: Bueno, desde bien pequeña siempre he practicado algún deporte, no podía estarme quieta!! Baloncesto, clases de baile, Gimnasia Rítmica, a mi madre la llevaba loca con tanta actividad extraescolar cada día!!! Jajaja..Cuando ya me hice más mayorcita me apunté al gimnasio municipal del barrio y, como no, empecé a hacer aerobic, steps, TBC…con eso iba tirando, me sentía bien, activa y claro, estaba delgada!!!! (aunque sin tono, en esa época no lo tenia en cuenta, solo miraba la talla de pantalón!!)
Pero en 2007 tuve a mi hijo, te puedes imaginar lo que llega a cambiar el cuerpo de una mujer en el embarazo y post parto, a los 3 meses de tenerlo empecé de nuevo las clases dirigidas, pero veía que, si bien el peso lo iba bajando, estaba blandita y con celulitis y eso por más que me matara a hacer estas clases no mejoraba. Hasta que un día le conté mi “lastre” al monitor de entonces y me dijo, por qué no pruebas a levantar algo de pesas, y dije pues por qué no? Al principio me daba mucha vergüenza éramos pocas chicas allí, pero yo seguí cada vez iba mas frecuentemente, me asesoré sobre nutrición y entonces vi que, efectivamente, mi cuerpo estaba cambiando, mas formas, más tono y desde entonces no he dejado este estilo de vida, que ya considero mi forma de vida. Me encanta verme bien! Y superarme personal y físicamente!
DF: ¿Cuál es tu parte favorita y la menos favorita para entrenar?
Laura: Me encanta entrenar hombro, ya que es mi grupo muscular más agradecido y enseguida veo grandes cambios en ellos, según las intensidades y métodos de entreno.
El que menos, tríceps!!! Pese a ser también un grupo muscular agradecido, en seguida crece! Y el brazo se me va de tamaño!! Lo entreno una vez cada 3 semanas…
DF: ¿Haces algún otro tipo de entrenamiento además del entrenamiento con pesas?
Laura: Camino muchísimo, eso cuenta? Jaja.. Voy a todos lados caminando al día hago una media de 10 km.
DF: ¿Puedes darnos una muestra de tu rutina?
Laura: Mis rutinas son muy básicas, pero si no estoy en fase de competición, baja de hidratos y de calorías, por ejemplo mi rutina de hombro podría ser:
Aperturas laterales 4*12-10-8-6
Aperturas laterales polea 1 brazo 4*15
Elevaciones frontales en polea 4*12-10-8-6
Elevaciones frontales en polea 4*15
Press Militar 4*12-10-8-6
Hombro posterior en polea alta con cuerda 4*12-10-8-6
Al final unos 30 min de cardio, según lo que más me apetezca, steps, cinta, elíptica, bici….
DF: ¿Qué tipo de música escuchas cuando estás entrenando?
Laura: Bufff, de todo, pero no puede faltar dance “revival” de mi época, de los 90, además que me traen buenos recuerdos, me dan subidón, dance actuales (David Guetta, Aviciii, aoky….) y también tipo Evanescence, Green Day, U2, Queen, Chemical Brothers…en fin ya ves medley total, a toda la música le encuentro su encanto (excepto al reggeton!!!)
Todos tenemos al menos una, ¿cuál es la canción más embarazosa en tu iPod?
Jajajajaja…..En el punto de partida de Rocio Jurado con Mónica Naranjo pero esto se queda entre tu y yo eh!!!!! Shhhhhh….
DF: ¿Cómo se ve tu dieta cuando intentas adelgazar?
Laura: Para épocas de definición, tipo “operación bikini” (no hablamos de competición que eso es un mundo a parte) Mi dieta no varía mucho de la que hago el resto del año…solo intento disminuir algo más los hidratos o cambiarlos por grasas saludables, todo con moderación buscando el déficit calórico, por lo tanto, también suelo aumentar la frecuencia y duración de los cardios. Pero siempre con cabeza, las frutas y las verduras nunca faltan en mi dieta.
DF: Haz una lista de los 10 mejores alimentos que encontraríamos en su cocina:
Laura:
– Aguacates
– Avena
– Claras de Huevo
– Pollo
– Fruta fresca
– Tortas de Arroz
– Quinoa
– Brócoli
– Pescado Blanco/Azul
– Frutos secos.
DF: ¿Qué tipo de cardio te gusta más y por qué?
Laura: Me encantan los steps en interior, porque me permiten seguir el ritmo de la música en los movimientos y es una motivación, me lo paso teta!!
Pero como el cardio en la playa con buen sol y buena temperatura no hay nada!!!
DF: Si pudieras darle a alguien solo un consejo de fitness, ¿cuál sería?
Laura: Paciencia!!! Es la madre de toda ciencia, como se suele decir este es un deporte de fondo, es evolución, es constancia y disciplina, es lento, no hay que desesperar, si lo haces bien los resultados se notan.
Y otro consejo, si decides competir, sobre todo mantén la cabeza sobre los hombros y los pies en el suelo…..sé coherente, competir no lo es todo! El fitness es un estilo de vida. Laura López
DF: ¿Cuéntanos sobre tu mayor influencia en el fitness?
Laura: Si hablamos a nivel internacional, admiro a Dana Linn Bailey, una chica con un físico trabajadísimo, que lo da todo en cada entreno, la ves siempre dar más y evolucionar, tiene a su chico, su perro y su gimnasio, chica sin complementos, es sencillamente magnífica.
Si hablamos a nivel nacional, Cristina Pajares es para mi un referente de lo que debería ser y puntuar la categoría Bikini, curvas, músculo, sensualidad y elegancia, además, como en el caso de Dana, la sencillez que desprende. Laura López gómez
DF: ¿Comida de trampa favorita?
Laura: Ni hamburguesas, ni pizza, ni ná…..La tortilla de patatas de mi madre y como postre el bizcocho también made in Cecilia!!! Te lo estoy diciendo y ya se me hace la boca agua. Laura López Gómez
DF: ¿Tomas algún suplemento?
Laura: Si, multivitamínicos, Omegas 3-6-9, aminoácidos y proteína para recuperar, los básicos no fallan.
DF: ¿A que te dedicas en la actualidad?
Laura: Trabajo en una aseguradora multinacional.
DF: ¿Qué es lo que el futuro tiene para ti?
Laura: Pues no lo sé, sólo espero, que lo que tenga que venir, sea mejor que lo que ha venido, sobre todo pido poder disfrutar de mi hijo muchos años y lo mejor posible además de poder seguir con mi estilo de vida saludable.
DF: ¿Tu mayor virtud y cualidad a mejorar?
Laura: La disciplina y fuerza de voluntad, a mejorar, que a veces soy demasiado visceral e impulsiva y eso no siempre es bueno!!! Laura López Gómez
DF: ¿Quién te ayuda en todo esto?
Laura: Directamente? Nadie, lo hago sola, esto es así, todo depende de ti.
Cuando ni tu misma te aguantas? Se que puedo contar con dos personas que para mi han sido mi gran apoyo cuando creía que no podía más en época de competiciones (no diré su nombre pero [email protected]) saben quiénes son!!!! Si estáis leyendo esto Gracias!!!!!!!!! Laura López Gómez
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Fotógrafo: Manuel Balaguer
