Entrevista Melu Lemus, de culturista a artista.
Hoy entrevistamos a la espectacular entrenadora y empresaria Melu Lemus.
Hola Melu, muchísimas gracias por concedernos esta entrevista a los lectores de De Fitness.
DF: ¿Cómo te iniciaste en el fitness?
ML: Me inicié en el deporte con 16 años. Empecé haciendo aerobic y regalaban una sesión gratis en la sala de pesas, nadie fue excepto yo. Y me encantó!! Como yo era la única chica en la sala de pesas el monitor o instructor que estaba allí, me ayudó muchísimo y con 19 años competí.
Competí en la modalidad antigua de fitness Atlético. Gané el campeonato provincial y quedé subcampeona de España y seguí en esa modalidad durante 4 años más hasta que me rompí un femoral y entonces tuve un parón de unos 5 años. Melu Lemus
Fue entonces cuando empezó a surgir la modalidad de Body Fitness o figura entonces competi en el Campeonato de España quedando subcampeona detrás de Celeste González que venía de ganar un mundial y la verdad que los jueces y la selección se se fijaron en mí y a partir de ahí empezar a competir en la nueva modalidad que me encantó. Melu Lemus
DF: ¿Cuál es tu parte favorita y la menos favorita para entrenar?
ML: Al principio lo que menos me gustaba entrenar eran las piernas, evidentemente porque me costaba muchísimo yo soy una persona de estructura, soy alta mido 1,68 y por mí genética por mí estructura me costaba mucho desarrollar las piernas, con lo cual odiaba hacer piernas. Lo que más me gustaba entrenar era el pecho y los bíceps pero eso fue al principio luego todo cambio cuando empecé a cogerle gusto a entrenar piernas. Ahora me encanta, es mi parte favorita entrenar glúteo y pierna me encanta sobre todo el glúteo. También me gusta entrenar el hombro y los triceps y lo que más odio es hacer espalda y abdomen pero bueno, no descarto nada porque la verdad que me encanta entrenar llevo más de 20 años entrenando y no he tenido ningún parón así que disfruto muchísimo la sala de pesas. Melu Lemus
DF: ¿Haces algún otro tipo de entrenamiento además del entrenamiento con pesas?
ML: Pues debido a mi profesión soy instructor de sala colectiva y sala de pesas aparte de personal trainer, lo único que práctico son las clases en las actividades colectivas me gusta mucho las clases de GAP todo lo que sea relacionado con el glúteo abdomen y pierna me gusta mucho el trabajo que se realiza en la clase enfocado a la mujer.
Me gusta mucho el deporte de contacto como el boxeo o el Taekwondo que voy a iniciarme ahora en el boxeo porque es una cosa que siempre he querido hacer
DF: ¿Puedes darnos una muestra de tu rutina?
ML: Pues mira, antes utilizaba un sistema de rutina más marcado más elaborado pero con los años he aprendido a entrenar según mis sensaciones, es decir hay veces que entreno en superseries incluso en triseries hay veces que elijo músculos antagónistas hay veces que elijo la parte frontal o la parte posterior entera es decir espalda hombro posterior tríceps lumbares glúteos gemelo depende me he acostumbrado a entrenar con mucha intensidad, es decir intento manejar un peso adecuado pero siempre haciendo superseries con poco tiempo de descanso que yo sienta que el músculo está trabajando hay veces que he intentado hacer seres de volumen pero entrenamiento de fuerza con pocas repeticiones no lo siento o por lo menos en mi caso no lo lleva congestionar tan bién como otro tipo de entrenamiento así que cada día elijo algo que me haga sentir. Melu Lemus
DF: ¿Qué tipo de música escuchas cuando estás entrenando?
ML: Pues mira no suelo usar música cuando entreno he visto distraerme porque a mí me encanta mucho la música y lo que hago es escucharla y no entreno entonces nunca suelo llevar cascos no suelo usar nada prefiero estar conmigo misma y con mi entrenamiento. Melu Lemus
DF: Todos tenemos al menos una, ¿cuál es la canción más embarazosa en tu iPod?
ML: Como ya te contado no uso cascos, lo que sí me gusta mucho cuando en el gym ponen la música típica Bon Jovi, Eminem pero como te digo la música ha formado parte de mi vida siempre, entonces no no suelo motivarme a la hora de entrenar al contrario me motiva la música y pierdo concentración el entrenamiento.
DF: ¿Cómo se ve tu dieta cuando intentas adelgazar?
ML: En cuanto a mi dieta yo soy yo me considero deportista los 365 dias del del año intento cuidarme eso si entreno todos los días del año pero intento mantener una dieta equilibrada excepto los fines de semana que como de todo. No me privo de nada pero por ejemplo si tengo una competición cerca y quiero ponerme en forma en 6 meses lo que yo hago es hacer picos es decir el primer mes quite los hidratos casi todos he visto la carne roja y la patata todo lo que sea verdura de color es decir calabaza zanahoria en la intento quitar me pongo casi a cero hidratos una vez que tengo más o menos un tono que yo veo en el espejo y me gusta empiezo hacer picos de hidratos intento comer cada 3 horas sobre todo proteína sacada del huevo del pescado y de la carne de pollo la carne de ave y ya cuando se acerca la fecha de competir o si quiero star apunto para cualquier cosa hago una pequeña puesta a punto y hago una preparación para estar con el mínimo de grasa posible. Melu Lemus
DF: Haz una lista de los 10 mejores alimentos que encontraríamos en su cocina:
ML: Pues en cuanto alimentos encuentras avena huevos leche desnatada sin lactosa pavofrio pechuga de pollo pescado blanco todo tipo de verdura brócoli espinacas habichuelas verdes ensaladas zumo naturales Coca Cola Zero y por supuesto cuando no estoy a dieta un buen Rioja que me encanta!! Melu Lemus
DF: ¿Qué tipo de cardio te gusta más y por qué?
ML: En cuanto al cardio puede hacer cardio cuando he preparado una competición lo único que usado es la cinta de andar en cuesta que me encanta para el gluteo el simulador d escalera que también es fantástico para el glúteo. Melu Lemus
Todo lo que sea trabajo de glúteo me encanta la sensación de sentirme trabajando el glúteo me gusta muchísimo no me gusta hacer otro tipo de cardio no me gusta correr me pesan las articulaciones se me cargan, no me gusta me gusta hacer un cardio donde yo noté un trabajo muscular.
DF: Si pudieras darle a alguien solo un consejo de fitness, ¿cuál sería?
ML: Un consejo pues el que yo me doy a mí misma diario el mundo del fitness no es para un fin en concreto es una manera de vivir la vida yo lo hago parte de mi día a día e intento disfrutar cada día de lo que hago cuando eso ya no exista porque haya muchas competiciones porque el estrés la dieta mi consejo es parar pensar relajarte hacer otras cosas y volver con más fuerza.
Creo que no solo. a nivel deportivo sino a nivel personal y llevado a tu día a día es la ilusión de hacer algo cada día ilusionarte con tu día si se cae en la monotonía y ya se convierte en otra cosa que no sea diversión e ilusión, creo que hay que parar a respirar y volver con más fuerza.
DF: ¿Cuéntanos sobre tu mayor influencia en el fitness?
ML: Mi mayor influencia en el mundo del culturismo fue las culturistas lenda Murray y las chicas de revista de Body Fitness te hablo del año catapún chimpún donde yo las veía yo decía yo quiero estar como ellas a mí me gustaría subirme un día un escenario y ser como ellas además yo era muy delgada pero yo soy gemela con otra y nací muy pequeña recuerdo mi peso antes de competir que no llegaba a 50 kg. Recuerdo que me ponía doble leotardo debajo de un pantalón para parecer más gordita pero una vez empecé a desarrollarme mi metabolismo cambio y desarrolle más curvas y yo quería otro tipo de cuerpo. Yo me fijaba en otro tipo de mujer, así que empecé y ya llevo 24 años en esto.
DF: ¿Comida de trampa favorita?
ML: En cuanto a mi comida trampa, pues me da igual, porque me encanta comer. Disfruto muchísimo comiendo, pero lo que más me gusta es la comida italiana.
DF: ¿Tomas algún suplemento?
ML: Suplementación? Evito tomar suplementación a lo largo del año porque me estresa. No me gusta tomar pastillas, no me gusta que el reloj que vaya detrás de mí recordándome que tengo que tomar esto lo otro… Pero sí que lo que nunca falta es un buen complejo vitamínico aceite de onagra vitamina C y acaso glutamina cuando voy a competir. Melu Lemus
DF: ¿A que te dedicas en la actualidad?
ML: En la actualidad sigo conectada al mundo del deporte. Soy personal trainer estoy sobre todo enfocada a la mujer al problema de la mujer sobre todo gente mayor gente que superarás 40 50 60 años y aparte soy autodidacta en cuanto al arte me gusta la pintura al óleo y tengo un proyecto en mente que no lo quiero decir muy alto no vaya a ser que no se se cumplan. Melu Lemus
DF: ¿Qué es lo que el futuro tiene para ti?
ML: Bueno y bueno tengo otro tipo de proyecto en mente que tampoco lo voy a decir hasta que este más amarrado y por eso la gente me pregunta porque no vuelves a prepararte y te subes primero tengo que tener la cabeza en su sitio trabajar en lo que me gusta llevar a cabo un proyecto. Y bueno ponerme en forma eso sí porque me encanta estar en forma y si me veo en forma y me veo capacitada, igual subo alguna competición. Pero ahora mismo no entra en mis planes. Melu Lemus
DF: ¿Tu mayor virtud y cualidad a mejorar?
ML: Creo que mi mayor virtud es la empatía con otras personas me gusta escuchar a la gente me gusta ponerme en el lugar de las personas me gusta aconsejar si me piden consejos intentar ayudar en lo máximo que pueda y en cuanto a calidad a mejorar, pues tengo muchas cosas que me gustaría mejorar, como por ejemplo no soñar tanto y tener los pies un poco más en la tierra. Soy muy soñadora y muy sensible y muchas veces hago mios los problemas de los demás.
Melu Lemus en Televisión.
. Melu Lemus
DF: ¿Quién te ayuda en todo esto?
ML: Pues en cuanto ayuda ahora mismo no tengo ningún preparador físico aunque sé que tengo muchos amigos que estarán dispuestos a ayudarme siempre he tenido mi pareja que han sido mis preparadores físicos han sido mis amigos y confidentes y la verdad que que siempre ha ido de mano de los que me quieren de las personas que se qué me van a hacer el camino mas facil.
DF: Algo más que nos quieras contar…
ML: Ahora llevo 2 meses separada así que, busco candidatos para que me allanen el camino!!! jajaja!!
