Entrevista Pepi Fernández Pavón
Entrevista Pepi Fernández Pavón
Hoy entrevistamos a Pepi Fernández Pavón
Hola Pepi, gracias por concedernos esta entrevista…
DF. ¿Cómo te iniciaste en el fitness? Pepi Fernández Pavón
PF. Comencé a los 22 años con las pesas. Después de realizar años atrás desde los 5 años atletismo, danza y flamenco. Tenia complejo de tener piernas delgadas y quería tener más cuerpo. Y ha sido la mejor forma. Buena alimentación y entretenimiento.. Disciplina y constancia
DF. ¿Cuál es tu parte favorita y la menos favorita para entrenar? Pepi Fernández Pavón
PF.Mi parte favorita glúteos y piernas
La menos abdominales y cardio.. Pero lo hago
DF. ¿Haces algún otro tipo de entrenamiento además del entrenamiento con pesas?
PF. Normalmente desde que me dedico a competir solo pesas y cardio.. Pero me flipa el funcional el cual practico cuando tengo ocasión.
DF. ¿Puedes darnos una muestra de tu rutina? Pepi Fernández Pavón
PF. 1er.dia piernas cuádriceps y gluteos
2do. Espalda bíceps y triceps
3ro. Femoral y gluteo
4to. Hombros y pecho
5to. Piernas cuádriceps y glúteos.
Abdominales días alternos y cardio 20min Hiit diarios después de entrenar
DF. ¿Qué tipo de música escuchas cuando estás entrenando? Pepi Fernández Pavón
PF. Música ninguna en especial. Escucho la música de fondo que tenga el gimnasio. Me concentro en la parte que entreno y me relaciono con la gente si fuera necesario.
DF. Todos tenemos al menos una, ¿cuál es la canción más embarazosa en tu iPod?
PF. Embarazosa? Ninguna.. Jaja no tengo ipod ni nada por el estilo Pero me suele gustar desde música Heavy, Rock o música comercial del momento… De todo un poco!
DF. ¿Cómo se ve tu dieta cuando intentas adelgazar? Pepi Fernández Pavón
PF. Pues mi dieta no me cuesta ya que es muy variada.. Está equilibrada con todos los alimentos que necesito.. Solo que en tiempo de competición se acaban las comidas capricho… Pero sino una vez en semana me doy la comida libre o caprichito Tengo una forma de vida y la diferencia entre dieta de perder peso y la normal es poca.. Ya te digo que lo que recuerdo es que me quitan esa comida trampa que se Le llama En mi dieta hay proteínas de todo tipo y distintas fuentes, verduras, algo de fruta, hidratos arroz y pan por ejemplo… Tomo refresco zero.
DF. Haz una lista de los 10 mejores alimentos que encontraríamos en tu cocina:
PF. Brócoli, calabacín, pollo, huevos, pavo, yogures, caña de lomo, jamón, manzana y nueces.
DF. ¿Qué tipo de cardio te gusta más y por qué? Pepi Fernández Pavón
PF. Realizo el cardio en elíptica porque es menos lesivo. Correr hace que me duelan las rodillas y prefiero hacer 20 minutos de HIIT que 50 min. constantes. Como dije no me gusta nada.. Pero lo hago.
DF. Si pudieras darle a alguien solo un consejo de fitness, ¿cuál sería?
PF. Empieza a entrenar y alimentarte bien desde joven.. Si quieres tener buena calidad de vida de mayor. Una frase que uso mucho: «Si cuidas de tu cuerpo.. Tu cuerpo cuidará de ti»
Como crees que estoy así con 44 años… Hay personas que cuidan más su coche que su cuerpo.
Hay que pensar a largo plazo…
DF. ¿Cuéntanos sobre tu mayor influencia en el fitness?
PF. La verdad. Que influencia… Nadie en especial. Pero en general veía esas chicas con esas piernas y cuerpos atléticos y poderosas. Y yo quería eso.. Me gustaban las chicas de los cómics. Las super woman…
DF. ¿Comida de trampa favorita?
PF. Hay muchas… Pero una rica pizza… Helado o palmeras de Chocolate! jeje!!
DF. ¿Tomas algún suplemento?
PF. Proteínas solo.
DF. ¿A que te dedicas en la actualidad?
PF. Entrenadora personal y colaboro en el programa La báscula de Canal Sur TV… Entrenando a equipos de personas con obesidad.. Llevo 5 años
DF. ¿Qué es lo que el futuro tiene para ti?
PF. Pues estoy luchando por ser de las entrenadoras más destacadas del sector… Y triunfar… Quien no.
Estoy con el inglés. Que es una de las cosas que me falta para desarrollarme y poder acercarme a clientes de otros países y aspirar a más.
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DF. ¿Tu mayor virtud y cualidad a mejorar?
PF. Virtudes..jaja a ver yo pienso que lo son… soy puntual, exigente, empática, simpática, comprometida, consecuente, soy muy legal y con buenos valores.. No me da miedo nada y me gustan los retos.
A mejorar… Siempre podemos mejorar… Ser menos confiada quizás…. Contar hasta 10 algunas veces… Aunque me paso hasta 20 depende de que…
DF. ¿Quién te ayuda en todo esto?
PF. A nivel de competición mi Preparador es Carlos Moral desde hace 5 años
También tengo dos patrocinadores maravillosos, Scientiffic Nutrition y la ropa deportiva de Jessica García- weavefit.com
Mi pareja me complementa haciendo las dietas, la nutrición que necesitan algunos clientes míos.
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Un saludo.
