Formas de aumentar testosterona natural

Formas de aumentar testosterona natural

La construcción de nuevos tejidos musculares está muy influenciado por tu equilibrio hormonal general. Siempre es una buena estrategia para mejorar ese equilibrio, que a su vez permite un crecimiento muscular óptimo y una buena salud general. La principal hormona que apoya el desarrollo muscular es la testosterona, que es una hormona natural en tu cuerpo que tiene un montón de funciones importantes en tu cuerpo, incluyendo el crecimiento muscular, minimizando el aumento de grasa, aumentando la fuerza y dándote más energía entre otros. La testosterona puede ser que mejore tu vida sexual, ya que puede aumentar la líbido y el deseo.aumentar la testosterona
Si aspiras a estar tan en forma como sea posible y construir un impresionante cuerpo muscular manteniendo altos niveles de testosterona debe ser de suma importancia. Músculo edificio es difícil como es, y mucho menos tratando de hacer mientras tienes bajos niveles de testosterona. En lugar de inyectar la testosterona exógena, hay maneras de forzar a su cuerpo para liberar más testosterona de la manera natural. Te presentamos cinco maneras naturales que puedes utilizar para aumentar la producción de testosterona. aumentar testosterona

Como aumentar testosterona de forma natural

Deshacerte del estrés

Como se divulga extensamente, hay una conexión negativa fuerte entre los niveles de la tensión y la construcción múscular. La razón de esto es la liberación de la hormona conocida como cortisol cuando estás bajo estrés. El cortisol es el enemigo número uno del crecimiento muscular, ya que inhibe la liberación natural de la testosterona y debilita tu sistema inmunológico. Al bajar los niveles de estrés también estás disminuyendo la liberación de cortisol que destruye tejido muscular. Por lo que ya sabes cuanto mas alto tengas el nivel de cortisol , mas bajos tendrás los de testosterona. aumentar testosterona

Dormir más

Este Consejo ha sido mencionado millones de veces en millones de artículos de fitness por lo que es probable que ni siquiera le estés prestando más atención. Vamos a reiterarlo por si acaso. Es super importante. Esto se debe a que dormir es el momento en que se crea nuevo tejido muscular y cuando se eleva la producción de testosterona. aumentar testosterona
Es por eso que es muy importante conseguir por lo menos 8 horas de sueño cada noche, de lo contrario, estarias recortando la producción de una hormona valiosísima que optimizará tu crecimiento muscular. La falta de sueño también drena tu energía y te hace más débil para tus sesiones de entrenamiento.

Entrenamiento con pesas

Numerosos estudios han demostrado el enorme efecto positivo que los movimientos compuestos como pesos muerto y sentadillas tienen en el crecimiento muscular y la producción natural de testosterona. Es por eso que es importante que incorpores estos movimientos compuestos en tu programa de entrenamiento que le dará un impulso a tus esfuerzos de construcción muscular y elevar tus niveles de testosterona que harán que el crecimiento múscular sea mucho más fácil. aumentar testosterona

Tomar suplementos para aumentar la testosterona

Ciertos compuestos tienen el efecto de impulsar la producción natural de testosterona y, lamentablemente, no ingerimos suficiente de estos compuestos a través de una dieta regular. Puedes encontrar una gran cantidad de ellos en varios suplementos de testosterona que estimulan ofrecido en el mercado y debes considerar la compra de uno para experimentar sus beneficios completos. También es bueno que tomes vitamina d ya que no es solo buena para los huesos, sino que además aumenta los niveles de testosterona.aumentar  testosterona
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Perder el exceso de grasa

Se sabe que los niveles altos de grasa corporal inhiben la liberación de testosterona. Por eso es esencial que mantengas los niveles saludables de grasa corporal durante todo el año. Si tienes exceso de grasa tu prioridad debe ser perder esa grasa antes de embarcarse en una persecución de crecimiento muscular. La gente que hace ejercicio suele tener mas altos niveles de testosterona.
Como hemos mencionado anteriormente, potenciadores de testosterona no sólo aumentan los niveles de testosterona, pero también te ayudan a perder grasa, porque si no tienes altos niveles de testosterona será más difícil para perder el exceso de grasa. No debes permitir la acumulación de demasiada grasa en el primer lugar, por lo que no tendrás que experimentar los síntomas de los niveles bajos de testosterona y pasar por la molestia de perderlo. Es por eso que muchas personas con sobrepeso tienen problemas para perder grasa, ya que sus niveles de testosterona son ya bajos, para empezar. aumentar la testosterona

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