Como usar la hipnosis para bajar de peso

Cierra los ojos. Imagina tus antojos de comida flotando. Imagina un día de comer sólo lo que es bueno para ti. Imagina que la hipnosis realmente te ayuda a perder peso. Porque la noticia es: sí. El psicoterapeuta de Harvard Medical School Jean Fain te da diez sugerencias hipnóticas para que lo intentes ahora mismo. Hipnosis para bajar de peso.
Hay algo mas difícil que dejar de fumar?. Que se lo pregunten a la popular actriz Charlize Theron que recurrió a la hipnosis para dejar de fumar y eso que fumaba 3 paquetes diarios.
Jean Fain: «Cuando le digo a la gente cómo hago que gran parte de mi vida -como psicoterapeuta que hipnotiza a la gente slim- inevitablemente preguntan: ¿Funciona? Mi respuesta generalmente ilumina sus ojos con algo entre la emoción y la incredulidad».

«La mayoría de las personas, incluyendo a mis colegas de la Facultad de medicina de Harvard, donde enseño hipnosis, no se dan cuenta de que añadir trance a su tratamiento para bajar de peso puede ayudarles a perder más peso y mantenerlo por más tiempo».

La hipnosis es anterior al conteo de carbohidratos y calorías por algunos siglos, pero esta técnica milenaria de concentración de la atención todavía no se ha adoptado de todo corazón como una estrategia eficaz para la pérdida de peso. Hipnosis para bajar de peso

Hasta hace poco tiempo, ha habido escasa evidencia científica para apoyar las legítimas afirmaciones de los hipnoterapeutas respetados, y un exceso de promesas de sus primos problemáticos, los hipnotizadores de etapa, no ha ayudado.

Incluso después de un persuasivo reanálisis de mediados de los noventa de 18 estudios hipnóticos mostró que los clientes de psicoterapia que aprendieron la autohipnosis perdieron el doble de peso que aquellos que no lo hicieron (y, en un estudio, lo mantuvieron dos años después de que el tratamiento finalizó), la hipnoterapia ha seguido siendo un secreto bien guardado para la pérdida de peso.

A menos que la hipnosis te haya obligado felizmente a ti o a alguien que conoces, a comprar unas tallas mas pequeñas, puede ser difícil creer que este enfoque de la mente sobre el cuerpo podría ayudarte a conseguir una ayuda para comer.

Ver es definitivamente creer.

Así que velo tu mismo . No tiene que estar encantado para aprender algunas de las valiosas lecciones que la hipnosis tiene que enseñar sobre la pérdida de peso. Los diez mini-conceptos que siguen contienen algunas de las sugerencias de alteración de dieta que el Dr. Jean Fainmis da a sus clientes de control de peso y que reciben en hipnoterapia grupal e individual.

Como bajar de peso con la hipnosis

1. La respuesta está dentro.

Los hipnoterapeutas creen que tienes todo lo que necesitas para tener éxito. Realmente no necesitas otra dieta de choque o el último supresor del apetito. Adelgazar es confiar en tus habilidades innatas, como lo haces cuando montas en bicicleta. Es posible que no recuerde lo aterrador que fue la primera vez que tratastes de montar en bicicleta, pero seguistes practicando hasta que te podías montar automáticamente, sin pensamiento o esfuerzo. Perder peso puede parecer similarmente más allá de tus posibilidades, pero es sólo cuestión de encontrar tu equilibrio. Hipnosis para bajar de peso

2. Creer es ver.

Las personas tienden a lograr lo que piensan que pueden lograr. Eso se aplica incluso a la hipnosis. Los sujetos engañados creyendo que podrían ser hipnotizados (por ejemplo, como el hipnotizador sugirió que verían rojo, encendió el interruptor de un bulbo rojo oculto) demostró una mayor respuesta hipnótica. La expectativa de ser ayudado es esencial. Déjame sugerirte que esperes que tu plan de pérdida de peso funcione. Hipnosis para bajar de peso

3. Acentúa lo positivo.

Sugerencias negativas, o aversivas, como «Las rosquillas te enfermarán», funcionan por un tiempo, pero si quieres un cambio duradero, querrás pensar en positivo. La sugerencia hipnótica positiva más popular fue ideada por los doctores Herbert Spiegel y David Spiegel, un equipo de hipnoterapia padre-hijo:»Para mi cuerpo, demasiado alimento es perjudicial. Necesito que mi cuerpo viva. Le debo respeto y protección a mi cuerpo». Desde De Fitness os animamos a escribirnos vuestros propios mantras optimistas. Una madre de 50 años que perdió más de 25 kilos se repite a diario:»La comida innecesaria es una carga para mi cuerpo. Voy a deshacerme de lo que no necesito».
4. Si lo imaginas, llegará. Como los atletas que se preparan para la competición, visualizar la victoria te prepara para una realidad victoriosa. Imaginar un día de alimentación saludable te ayuda a imaginar los pasos necesarios para convertirse en ese comensal saludable. ¿Demasiado difícil de imaginar? Encuentra una vieja fotografía de ti mismo en un peso cómodo y recuerda lo que estabas haciendo diferente entonces; imagina resucitar esas rutinas. O visualiza el consejo que recibe de un ser mayor y más sabio en el futuro después de que hayas alcanzado tu peso deseado. Hipnosis para bajar de peso

5. Envía antojos de comida volando.

Los hipnoterapeutas aprovechan rutinariamente el poder de las imágenes simbólicas, invitando a los sujetos a poner antojos de comida en nubes blancas esponjosas o en globos de aire caliente y enviarlos arriba, arriba y lejos. Si los arcos dorados de McDonald’s tienen el poder de apartarte de tu dieta, los hipnotizadores entienden que un contra-símbolo puede hacerte retroceder. Invita a tu mente a hojear su block de imágenes hasta que aparezca como símbolo para expulsar los antojos.

6. Dos estrategias son mejores que una.

Cuando se trata de perder peso y mantenerlo, una combinación ganadora es la hipnosis y la terapia cognitivo-conductual (TCC), que ayuda a renovar los pensamientos y comportamientos contraproducentes. Los clientes que aprenden ambos pierden el doble de peso sin caer en la pérdida de la dieta -algunos, recuperan- más trampa. Tú ya has probado TCC si alguna vez ha llevado un diario de alimentos. Antes de que mis clientes aprendan la hipnosis, llevan un registro de todo lo que pasa por sus labios durante una semana o dos. Aumentar la conciencia, como sabe todo buen hipnoterapeuta, es un paso clave del bebé hacia un cambio duradero. Hipnosis para bajar de peso

7. Modificar, modificar, modificar.

El innovador de la hipnosis tardía Milton Erickson, MD, enfatizó la importancia de usar los patrones existentes. Para alterar el patrón de pérdida-ganancia de un cliente, Erickson sugirió que ella primero ganara peso antes de perderlo-una venta difícil hoy en día, a menos que seas Charlize Theron. Más fácil de tragar: Modifica tu antojo de más calorías. En vez de un helado, ¿qué tal una taza de yogur helado? Hipnosis para bajar de peso

8. Te guste o no, es la supervivencia del más gordo.

Ninguna sugerencia es lo suficientemente poderosa como para anular el instinto de supervivencia. Por mucho que nos guste pensar que es la supervivencia del más fuerte, todavía estamos programados, en caso de hambruna, para la supervivencia del más gordo. Un ejemplo: un entrenador personal en una dieta de inanición que quería que le sugiriera que abandonara su adicción a los osos de goma. Traté de explicarle que su cuerpo creía que su vida dependía de los caramelos masticables y que no los abandonaría hasta que recibiera suficientes calorías de alimentos más nutritivos. No, insistió, una sugerencia era todo lo que necesitaba. No me sorprendió cuando lo dejó.

9. La práctica hace la perfección.

Una clase de Pilates no produce los abdominales de tabla de madera, y una sesión de hipnosis no puede dar forma a su dieta. Pero repetir en silencio una sugerencia positiva de 15 a 20 minutos diarios puede transformar tu alimentación, especialmente cuando se combina con respiraciones lentas y naturales, la piedra angular de cualquier programa de cambio de comportamiento. Hipnosis para bajar de peso

10. Felicitaciones, es una recaída.

Cuando los clientes se encuentran a sí mismos, en contra de sus intenciones más saludables y excesivamente complacientes, los felicito. La hipnosis ve una recaída como una oportunidad, no como un fracaso. Si puedes aprender de una recaída real o imaginada -por qué ocurrió, cómo manejarla de manera diferente- estarás mejor preparado para las inevitables tentaciones de la vida. Previsualizar ese obstáculo antes de que aparezca es básico para estar preparado para cuando llegue. Hipnosis para bajar de peso

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