Entrenamiento de Jay Cutler, Entrena Grande

Vive grande: Jay Cutler Entrena Grande 8 semanas de entrenamiento.

Jay Cutler ha estado entrenando por más de 25 años. Aprende de su vida consejos de entrenamiento y actitud sin barreras para construir tu propio físico masivo y definido. Jay Cutler Entrena Grande

VIVE GRANDE  COME GRANDE  ENTRENA GRANDE   TU LEGADO

Si quieres construir un cuerpo más grande y mejor, será mejor que escuches cuando Jay Cutler hable de entrenamiento. Cada vez que Jay va al gimnasio, está empeñado en construir músculos. No siempre se trata del número correcto de lances y repeticiones; se trata de consistencia y actitud, de no perder las pesas hasta que cada fibra muscular se quema por completo. Si quieres parecerte a Jay, será mejor que entrenes como Jay, si puedes manejarlo. Jay Cutler Entrena Grande

A pesar de una base sólida como una roca de gran genética, Jay Cutler no se despertó una mañana con brazos de 57 cm y una puerta trasera de granero. Ha estado compitiendo en el mundo del hierro durante más de 20 años. Ha construido su enorme físico con más de dos décadas de trabajo duro y entrenamiento pesado. Jay Cutler Entrena Grande

“Obviamente, quiero tener partes del cuerpo monstruosas”, dice Jay,”pero nunca fue una cosa del ego. Nunca quise que todos se fijaran en mí”. Jay no se metió en el fisicoculturismo por llamar la atención, pero recibe bastante. A menudo, esa atención tiene un impacto positivo. Jay ahora dice que su mayor logro es motivar a otras personas. Jay Cutler Entrena Grande

Si viven en Las Vegas, los fans de Jay pueden conseguir toda la motivación visual que necesitan. Jay no se esconde cuando entrena, sino que se machaca en los gimnasios locales por la noche. “Entreno en público porque no quiero estar rodeado y encerrado en el estilo de vida hasta el extremo”, explica Jay. “Ya es bastante difícil alejarse de quien soy.” Jay Cutler Entrena Grande

Como Jay Cutler Entrena Grande

A pesar de las interrupciones casi constantes y las miradas desvergonzadas, Jay mantiene la cabeza clara y una intensidad tranquila. “No escucho música”, dice. “Para mí, no es algo emocional. Estoy muy motivado para hacer lo que hago. No necesito esa ira o frustración extra para entrenar más duro”. Si necesita un poco de motivación extra, Jay traerá a un amigo al gimnasio. Jay Cutler Entrena Grande

Siento que he conseguido el legado en la fase de competición “, dice Jay,” por lo que no tengo ningún objetivo específico en cuanto a mi físico “. No me preocupa añadir dos centímetros a mis piernas”. “En vez de eso, me preocupa mucho adónde iré desde aquí”. A pesar de tantos años en competición, Jay está decidido a estar más condicionado, mejor preparado y más concentrado mentalmente que nunca.

5 CONSEJOS PARA ENTRENAR GRANDE

su_dropcap size=”1″]1[/su_dropcap]LO BÁSICO ES MEJOR

La gente cree que los culturistas profesionales tienen protocolos de entrenamiento secretos. En realidad, la mayoría de los culturistas siguen programas básicos de entrenamiento y nutrición con extrema dedicación. Jay Cutler no es la excepción. “He sido bendecido con cierta genética”, dice,”pero me he mantenido con una dieta básica y entrenamiento desde el principio, y[he] encontrado un gran éxito.” No hay necesidad de aparatos o dietas de inanición si usted es consistente acerca de su entrenamiento y nutrición. Jay Cutler Entrena Grande

2 COMER, DORMIR, CRECER

A Jay le gusta comer por lo menos de tres a cuatro comidas antes de golpear el hierro. Aunque ese número exacto de comidas puede que no funcione para su horario, es importante que le dé energía a sus entrenamientos. No se puede esperar “entrenar a lo grande” a menos que se tenga energía. El descanso es igualmente crítico. “Lo más importante”, dice Jay,”necesito dormir lo suficiente”. Si lo pones en el tiempo de entrenamiento, asegúrate de poner el mismo énfasis en la recuperación. Jay Cutler Entrena Grande

3 ENTRENA TUS DEBILIDADES

Incluso Jay Cutler tiene debilidades. (Pues, tal vez no debilidades, pero sí tiene grupos musculares que no son tan completos, densos o masivos como le gustaría.) “Yo entreno mis brazos un poco más livianos, pero mi entrenamiento de espalda y piernas es realmente duro y pesado”, dice Jay. Incluso el atleta más verde puede mejorar su físico manteniendo un ojo crítico, entrenando para la simetría y pulverizando los puntos débiles. Jay Cutler Entrena Grande

4 PERSONALIZAR TU FORMACIÓN

Cuando se trata de entrenamiento, no hay muchas reglas específicas talladas en piedra. Si te gusta entrenar al mediodía, entrena al mediodía. Si no te gusta escuchar música, sintonízala. “Lo único que me preocupa de mí es que no tengo un horario fijo”, dice Jay. “Cuando entreno depende de cómo se sienta mi cuerpo.” Jay no siempre sigue la misma división. Tomará días al azar si se siente realmente adolorido, y a veces cambiará de grupo muscular para entrenar mientras está en el gimnasio. Como Jay, cuando se trata de tu entrenamiento, encuentra lo que te funciona mejor. Jay Cutler Entrena Grande

5 VOLUME, BABY

Si quieres entrenar como Jay, mantén el peso pesado y el rango de representación más bajo. No vas a atrapar a Jay levantando peso ligero para series de 50 repeticiones:”Cuando entrenas con tanto volumen como yo, no puedes hacer tantas repeticiones o simplemente te quemarás a ti mismo”, explica Jay. Para la masa, arroje un poco de peso pesado alrededor y asegúrese de aumentar progresivamente cuánto levanta.

ENTRENA GRANDE

El programa de entrenamiento Entrena Grande se basa en una combinación precisa de los mejores, más brutales y efectivos entrenamientos de Jay Cutler de los últimos 10 años. Las sesiones de entrenamiento de Jay se han convertido en una clase magistral de ocho semanas de duración. Muchas de las semanas siguen a la misma división de la parte del cuerpo, pero los ejercicios y ejercicios cambian cada semana.

El programa completo de formación de Entrena grande se detalla en 56 páginas diarias. Cada página contiene el entrenamiento de ese día, que puedes imprimir y llevar contigo al gimnasio. Es importante que llegues a todas las páginas y revises cada entrenamiento para ver a qué te enfrentas, especialmente porque las sesiones de entrenamiento de Jay incluyen una variedad de esquemas de juego y representación, técnicas de intensidad y combinaciones de ejercicios desafiantes. Jay Cutler Entrena Grande

Incluso los entrenamientos “simples” de Jay pueden ser engañosos. Para ayudarte a romper cada sesión, muchas de las páginas de ejercicios contienen consejos de Jay, sugerencias de su carrera de culturista de toda la vida, o notas sobre sus mejores prácticas. Es posible que no seas capaz de levantar tanto hierro como Jay, pero ciertamente puedes aprender de sus consejos de entrenamiento de toda la vida.

Para construir el músculo máximo, aumentar su fuerza, y obtener el máximo de Entrena Grande, asegúrate de seguir todos y cada uno de los ejercicios en papel o la APP. Necesitas registrar cuánto levantas durante cada sesión para aumentar progresivamente la carga y seguir creciendo. Debes aumentar la cantidad que levantas, incluso unos pocos gramos, cuando sea posible. Jay Cutler Entrena Grande

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