Las 7 Mejores CREATINAS de 2019 【Revisión y Guía】✓

Este artículo es para ti, si estás buscando las mejores creatinas para construir un poco más de masa corporal, o si simplemente para mantenerte tonificado. Complementar con monohidrato de creatina micronizada puede ser la mejor solución. No se apague por su nombre de trabalenguas, porque esta energía y músculo simulando suplemento son fantásticos para aumentar la velocidad, la fuerza, y la masa muscular en general. A menudo utilizado por muchos deportistas como culturistas, boxeadores o aquellos que se dedican al powerlifting, se asegura de que su cuerpo se mantiene rasgado y tonificado para mantener esos pedacitos flácidos fuera del sitio. Abajo enlistamos un número de los mejores suplementos de creatina en el mercado.

Nuestro TOP 3

LA MEJOR CREATINA

Creatin Powder Optimun Nutrition

Optimum Nutrition Creatine, sin Sabor - 634 g
  • Aumenta el rendimiento durante el entrenamiento de alta intensidad
  • 3.4 g de monohidrato de creatina pura para aumentar la potencia muscular
  • Se mezcla fácilmente sin sabor áspero
  • Mezcle con agua, jugo o su batido de proteínas
  • Puede ser tomado en cualquier momento

Puede ser tentador caer en otras versiones sofisticadas de Creatina que le prometen resultados tan rápidos como un destello. Sin embargo, muchas de estas marcas pueden ser menos efectivas, ya que a menudo están llenas de basura artificial. Para una alternativa más natural, el polvo de creatina micronizada de Optimum Nutrition es un suplemento clínicamente útil hecho de monohidrato de creatina, una sustancia que ha sido probada por cientos de estudios científicos como un poderoso potenciador de fuerza y constructor de músculos. Hecho de productos orgánicos, el Optimum Nutrition Creatine asegura a los usuarios resultados 100% naturales. La creatina puede ayudar a aumentar la potencia y la fuerza muscular, aumentar los niveles de energía y acelerar el ritmo de recuperación, así como mejorar el rendimiento durante los ejercicios HIIT.

No importa su presupuesto, hay un tamaño disponible para usted. Usted puede tomar esta creatina con su batido post-entrenamiento. Como sugerencia, podrías hacer la etapa de carga durante una semana y ejercitarte con ella. Notará que sus músculos se endurecen y que su rutina se vuelve más cómoda. Tápate con la mejor creatina del mercado y aprovecha al máximo tu entrenamiento. Pos eso emos elegido a esta como la primera de nuestra lista de las mejores creatinas del mercado.

BSN DNA Creatina Series

BSN DNA Series Creatine, Sin Sabor - 216 g
  • 5 g de creatina monohidrato
  • Una línea unificada de productos que sirve como puerta de entrada en la marca BSN - diseñado para el uso versátil y para todos los días
  • Elementos fundacionales de nutrición
  • Diseñados para ser apilados con artículos de pre/pos entrenamiento existentes para resultados amplificados
  • Artículos de un solo ingrediente que permiten a los consumidores de la categoría crear combinaciones de productos personalizados

Cada 5g de Polvo de Monohidrato de Creatina Micronizado BSN es suficiente para ayudar a construir masa corporal magra y soporte de fuerza sin aditivos ni rellenos. Considere la creatina como un combustible muscular que le ayuda a realizar cualquier ejercicio de alta intensidad. El monohidrato de creatina como suplemento tiene la capacidad de reponer el suministro natural de creatina de su cuerpo, además de tener un excelente sabor cuando se agrega a su batido favorito después del entrenamiento. Algunos de los beneficios de BSN Creatine incluyen la ayuda para empujar el peso pesado, ayudarle a sacar el máximo provecho de su entrenamiento y, en última instancia, ayudarle a llevar el entrenamiento y los ejercicios al siguiente nivel. Mejores creatinas

Bio-Engineered Supplements and Nutrition Incorporated, BSN, ha pasado más de una década empujando los límites de la innovación en el mundo de la nutrición deportiva. Esta compañía es actualmente líder mundial en el campo de la nutrición y ha introducido muchos productos útiles y que producen resultados a través de una dedicación implacable y una investigación constante, incluyendo polvos proteínicos. Todos los productos BSN están respaldados por una ciencia nutricional de vanguardia; por lo tanto, son utilizados por muchos atletas para realizar su potencial y superar sus límites. BSN es amado por muchos en todo el mundo, desde atletas hasta aficionados de atletas. Mejores creatinas

BPI Sports Best Creatine

BPI Sports Best Creatine Watermelon Cooler - 300 gr
  • BPI Sports Best Creatine - 300 g de contenido bastan para 50 porciones de 6 g de polvo, respectivamente
  • Nueva creatina SUPER con 6 creatinas avanzadas, por porción 4 g de Best Creatine Mix (superconcentrada) y 500 mg de betaína anhidro y 50 mg de sal rosa del Himalaya
  • Best Creatine Mix: monohidrato de creatina, Creatine Magnapower (creatina quelato de magnesio), Kreatin AKG, creatina anhidro, fosfato de creatina y pH buffered Creatine Alkaline
  • Una porción diaria basta puesto que la creatina es superconcentrada en una elevada dosis "PRO"
  • Mayor crecimiento muscular, aumento de la fuerza, mejor rendimiento atlético y una óptima recuperación

El polvo de creatina micronizada de BPI Sports es un suplemento clínicamente útil hecho de monohidrato de creatina, una sustancia que ha sido probada por cientos de estudios científicos como un poderoso potenciador de la fuerza y constructor de músculos. Hecho de productos orgánicos, el Optimum Nutrition Creatine asegura a los usuarios resultados 100% naturales. Algunos de los beneficios de la creatina BPI incluyen la ayuda para empujar el peso pesado, ayudarle a sacar el máximo provecho de su entrenamiento y, en última instancia, ayudarle a llevar el entrenamiento y los ejercicios al siguiente nivel. Mejores creatinas

BPI se centra en ayudar a otros a desarrollar sus músculos, recuperarse rápidamente de un entrenamiento y tener más fuerza. Esto los llevó a llevar a cabo varios estudios para descubrir el mejor suplemento orgánico que proporcionará resultados seguros continuamente. El monohidrato de creatina micronizada es un suplemento que simula la energía y el músculo y que aumenta la velocidad, la fuerza y la masa muscular general. Es necesario para muchos deportistas como los culturistas, boxeadores o los que se dedican al powerlifting. El polvo micronizado de Creatina monohidratada BPI no contiene azúcares ni rellenos, lo que lo convierte en un producto extremadamente seguro para vegetarianos o personas que siguen una dieta vegana. Nuestra guía de los mejores polvos de proteína vegana incluye más productos similares, así que compruébalo. Mejores creatinas

Amix Creatine Monohydrate Powder 750 gr

Amix La Creatine Monohydrate Creatina - 750 gr_8594159531666
  • Aumenta la fuerza
  • Mejora la potencia muscular
  • Aumenta la congestión muscular
  • Retrasa la aparición de la fatiga muscular y psicológica
  • Incrementa la masa muscular libre de grasa

La Creatine Monohydrate de AMIX NUTRITION es un suplemento de creatina monohidrato 100% micronizada y tratada con el sistema “HPLC CONTROL” lo que garantiza que la creatina esta totalmente libre de impurezas.

La creatina es un compuesto que se encuentra de forma natural en nuestro organismo, utilizándose para aportar energía para que se produzca la contracción muscular.

La creatina se sintetiza a partir de los aminoácidos Arginina, Metionina, y Glicina, su mayor concentración se encuentra en la musculatura esquelética.

Nos ayuna a mejorar nuestro rendimiento, resistencia, potencia y crecimiento muscular, por lo que así podemos entrenar más fuerte, con más potencia y durante más tiempo, lograremos nuestros objetivos mucho más rápido y la creatina es un suplemento que nos ayuda a lograrlo.

Olimp Sport Nutrition Creapure Monohydrate

Olimp Sport Nutrition Creapure Monohydrate Creatina - 500 gr
  • Aporta monohidrato de creatina
  • Mantener fuera del alcance de los niños
  • Se recomienda seguir una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable

Otra que entra fuerte en nuestra lista de las mejores creatinas es la de la Marca polaca Olimp Sport

Creatine Monohydrate Powder Creapure® de Olimp® es un producto de creatina monohidrato de última generación, gran calidad y libre de impurezas. Su proceso de súper micronizado mejora su solubilidad y absorción.

El consumo de 3 gramos diarios de creatina incrementa el rendimiento físico durante esfuerzos repetidos de alta intensidad y corta duración. La creatina es capaz de incrementar los depósitos intracelulares de fosfocreatina, aumentando las reservas energéticas de los músculos y produciendo mejoras sobre la fuerza y el rendimiento muscular. La suplementación con creatina también es capaz de incrementar la masa muscular y efectos anticatabólicos.

Características principales:

  • 3 g de creatina monohidrato por dosis (cacito incluido).
  • 100 % creatina en polvo de grado farmacéutico.
  • 166 dosis por envase.
  • Creatina Monohidrato Creapure®.
  • Producto Kölner (libre de sustancias dopantes)
  • 0 grasas y 0 carbohidratos.
  • Súper micronizada para una mejor absorción

Weider Pure Creatine Neutral – 600 gr

Weider Pure Creatine Neutral - 600 gr
  • Fuerza y congestión en un solo producto
  • 100% Creapure
  • Mayor capacidad de recuperación

Evlution Nutrition Creatine5000

Evlution Nutrition Creatine5000 5 Gramos de Pura Creatina en Cada Porción de Polvo Sin Sabor 60 Porciones
  • ✅ 5 Gramos de Creatina Monohidrato para máxima reparación muscular, fuerza y desempeño*.
  • ✅ CIENTÍFICAMENTE SUPERIOR - Hecho en EE.UU.
  • ✅ Promueve la masa muscula magra, maximiza el desempeño e incrementa la fuerza*.
  • ✅ Ayuda a la producción de adenosina trifosfato (ATP) que proporciona energía a la función celular*. which supplies energy to cellular function.*

Guía para compra la mejor creatina

Cómo Elegimos Nuestra Selección de Mejores Creatinas

Marca – Investigamos las marcas conocidas mundialmente para fabricar algunas de las creatinas más seguras y efectivas para los entusiastas del entrenamiento. Esto se hizo a través de ardientes investigaciones y continuas revisiones. Mejores creatinas

Revisiones – Analizamos muchos informes reales de las marcas seleccionadas de varias fuentes. Toda la información fue recopilada para dar la mejor visión general de cada uno de los productos mencionados anteriormente.

Sabor – Tomamos en consideración el sabor del suplemento. Algunos tipos de creatina son naturalmente insípidos, mientras que otros tienen alguna forma de sabor. Todos los tipos fueron listados para atender a diferentes tipos de personas en el mercado.

Precio – El precio es un factor esencial a la hora de comprar suplementos, por lo que algunas marcas seleccionadas ponen a disposición su Creatina en diferentes tamaños y precios, para asegurar que todo el mundo pueda acceder a uno que se adapte a su presupuesto.

mejores creatinas del mercado

Funciones a buscar en la Creatina

A la hora de buscar las mejores creatinas tuvimos en cuenta estos aspectos:

Ingredientes – Al buscar el mejor fabricante de Creatina, es mejor seleccionar marcas que produzcan Creatina 100% pura y sin adulterar. Esta es la mejor forma del suplemento, ya que cualquiera puede consumirlo, sin importar el tipo de dieta que lleven. También puede seleccionar en función de los tipos de creatina y de lo que espera obtener de ella.

Eficacia – Cuanto más puro sea el contenido, mayor será la eficacia. Algunas marcas de creatina pueden requerir una fase de carga durante unos días antes de su consumo regular. Hacer esto le proporcionará ganancias a un ritmo más rápido, por lo tanto, usted debe estar familiarizado con el tipo de creatina que compra y si requiere una fase de carga o no.

Cápsulas vs Polvo – Ya sea que busque las mejores píldoras de creatina o el mejor polvo de creatina, está disponible en ambas formas para satisfacer las necesidades de varios consumidores. Mientras que algunas personas no pueden soportar tomar pastillas de creatina, otras odian el desorden asociado con la fórmula en polvo; por lo tanto, estas dos opciones existen para satisfacer a todos.

Solubilidad – Cuanto más ácida sea la Creatina, mayor será su solubilidad. Los tipos de creatina con niveles de acidez más altos son propensos a ser más solubles que los demás.

Tipo de creatina – Hay varios tipos de creatina en el mercado hoy en día, y tienen múltiples cosas que ofrecer a los consumidores. Al elegir un tipo de creatina, es aconsejable tener una idea justa de lo que usted busca recibir como beneficio. Esto le guiará sobre el tipo de producto que debe comprar.

Precio por dosis – Algunos tipos de creatina son más caros que otros por gramo. También puede seleccionar Creatina en función de su presupuesto y de lo que pueda pagar. Algunas marcas también venden Creatina en paquetes de varios tamaños, lo que hace que sea más fácil para muchos comprarla.

mejores creatinas tipos

Tipos de creatina

Monohidrato de Creatina: Los monohidratos de creatina son los más baratos pero siguen siendo un tipo de creatina muy eficaz. Se muele en tamaños más pequeños, lo que permite que se disuelva mejor en un líquido, se absorba mejor por el cuerpo y cause menos malestar estomacal.

Creatina anhidra: La creatina anhidra es un tipo de creatina responsable de la rápida producción de ATP en nuestros tejidos musculares esqueléticos.

Clorhidrato de creatina (HCL): El HCL de creatina es visto como una mejor opción para el monohidrato de creatina porque no permite que su sistema absorba y almacene agua, lo cual puede causar distensión. El HCL presente hace que la mezcla sea más ácida, aumentando su solubilidad en un fluido.

Creatina AKG: Se supone que el cuerpo absorbe mejor el alfa-cetoglutarato de creatina que el monohidrato, y es un tipo de creatina que se adhiere al alfa-cetoglutarato.

Creatine Ethyl Ester: Se trata de la creatina con un grupo de ésteres adheridos, que se supone que facilita la absorción por parte de los intestinos al mejorar la capacidad de la creatina para pasar a través de las membranas celulares.

Fosfato de creatina: El fosfato de creatina es el tipo de fosfato que a menudo utilizan los velocistas y culturistas para almacenar energía. Es una molécula de creatina que es responsable de la rápida liberación de alta energía.

Kre-Alkalyn: Esta creatina se procesa a un nivel de pH más alto que la creatina regular. El proceso de amortiguación mejora su absorción y eficacia al impedir que se convierta en creatina. No se sabe que este tipo cause malestar estomacal o hinchazón.

Quelato de creatina: La presencia de magnesio en el quelato de creatina puede mejorar la capacidad de la creatina para aumentar los niveles de energía muscular, así como su capacidad para atraer agua al músculo y prevenir la fatiga muscular.

Creatina efervescente: La creatina efervescente es una forma de creatina conocida como zwitterion. Esto significa que tiene una carga tanto negativa como positiva, lo que facilita y acelera su absorción en el torrente sanguíneo al ser ingerido. Sin embargo, la creatina efervescente tiene un alto precio en comparación con el monohidrato de creatina, que cuesta 40 centavos por gramo. También sabe bastante bien.

Beneficios del uso de la creatina

La creatina aumenta la fuerza muscular, el crecimiento muscular y el rendimiento atlético más rápido que muchos otros suplementos en el mercado. Se creía que la mayoría de los beneficios de la creatina se debían únicamente al aumento de la energía eléctrica, como resultado del aumento de la PCR en los músculos. Su origen orgánico también hace que el lote sea el más seguro. La investigación ha encontrado que la suplementación con creatina puede proteger contra la lesión cerebral, y puede ayudar en el tratamiento de la enfermedad de Parkinson, e incluso de la depresión, ya que su consumo mejora la función cognitiva y la memoria.

Polvo de creatina vs. Tabletas de creatina

Su dosis requerida puede determinar la forma en que usted puede consumir Creatina. Una cucharada de Creatina es equivalente a 5g del suplemento, una dosis necesaria para todos. La cápsula puede contener de 0,7 a 2,5 gramos de la fórmula, dependiendo del fabricante. Las preferencias juegan un papel importante en este aspecto. Algunas personas querrán evitar el desorden de usar polvos; por lo tanto, pueden optar por las tabletas que requieren una sola ingestión.

Preguntas frecuentes sobre la creatina

P: ¿Qué es la creatina?
R: La creatina es un compuesto dietético no esencial que a menudo se encuentra en abundancia en la carne y el pescado. Se sintetiza en el hígado a partir de los tres aminoácidos. Facilita el reciclaje de ATP que ayuda en la provisión de energía y la reparación de tejidos. Es una fórmula que también es soluble en agua.

P: ¿Cómo funciona la creatina?
R: Sus músculos deben absorber la creatina del torrente sanguíneo ya que no produce nada. Una vez ingerida y absorbida por los tejidos, la creatina se adhiere a una molécula de alta energía, y esto tiene los efectos más beneficiosos en el cuerpo.

P: ¿Cuánta creatina debo tomar y cuándo debo tomarla?
R: La cantidad de Creatina que usted necesita depende de la forma. Usted puede seguir con una dosis de 5g de Creatina dentro de los 30 minutos antes y dentro de los 30 minutos después de los entrenamientos.

P: ¿La creatina tiene efectos secundarios?
R: Existen mitos sobre los supuestos efectos secundarios de la creatina, aunque hay una amplia investigación que demuestra que la creatina es segura para la mayoría de las personas. Ha habido rumores de que la creatina causa calambres musculares y alteración de la función renal y hepática, todo lo cual ha sido desacreditado por la investigación científica.

P: ¿Cuánto tiempo se almacena la creatina en el cuerpo?
R: Una vez ingerida, la creatina se almacena hasta por tres horas, y el 50% de la dosis se elimina aproximadamente tres horas después de su consumo.

P: ¿Debo tomar creatina cuando quiero bajar de peso?
R: Debido a que la creatina atrae agua a su músculo, usted puede aumentar de peso. La creatina no es un suplemento para perder peso. A medida que sus músculos se construyen, su presión aumentará aunque usted esté quemando grasa.

P: ¿Debo mezclar la creatina con otros suplementos?
R: La creatina se puede tomar junto con otros suplementos, siempre y cuando haya consultado a su médico. Tomemos como ejemplo la proteína en polvo. El mejor momento para consumir tanto suplementos proteicos como polvos de creatina es después de un entrenamiento; por lo tanto, mezclarlos es una opción ideal.

P: ¿La cafeína hace que la creatina sea menos efectiva?
R: Antes de decidir mezclar su suplemento con cafeína, debe consultar a un médico. Generalmente, sin embargo, la creatina se puede tomar con cafeína sólo en los días en los que se necesita un rendimiento más alto. La cafeína según la investigación no tiene ningún efecto directo sobre la creatina; por lo tanto, ambos pueden consumirse juntos.

P: ¿Qué hace la creatina para los atletas de entrenamiento de fuerza?
R: Los beneficios que la creatina ofrece a los atletas y a los hombres que aman el entrenamiento son muchos, incluyendo un aumento en los niveles de fuerza, una mejor recuperación y la construcción de músculo magro, entre otros. Cuando se ingiere Creatina, sus células musculares pueden regenerarse.

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Que te ha parecido este artículo sobre las mejores creatinas del mercado 2019. si conoces alguna que creas que debemos incorporarla a nuestra lista háznoslo saber en los comentarios.

Las 7 mejores creatinas del mercado

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Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

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