Leptina: la última hormona en la pérdida de grasa

Leptina: la última hormona en la pérdida de grasa

¿Que es la leptina?

La función y las propiedades de la leptina se han discutido extensamente y pocas personas han examinado minuciosamente su relación exacta con nuestro cuerpo y los mecanismos que emplea. Entonces, ¿qué es la leptina? La leptina es un adipokine liberado por los adipocitos; en un lenguaje simple, una hormona producida por las células grasas. Disminuye el consumo de alimentos, estimula el proceso de termogénesis, mejora la oxidación lipídica y aumenta la sensibilidad a la insulina en las células de los órganos periféricos.

Además de monitorear y controlar el equilibrio de energía a largo plazo, tiene el potencial de afectar la actividad de las neuronas. Es un mensajero que va a su cerebro y prácticamente le notifica que los niveles de energía actuales son suficientes para hacer las funciones metabólicas esenciales diarias. Básicamente, el cerebro llega a una conclusión de que se puede gastar energía a un ritmo normal y no sentirse cansado o fundido.

¿el mecanismo detrás de la leptina?

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Vamos a observar lo que sucede en tu cuerpo cuando la leptina baja. Si se reducen los niveles de leptina, el cerebro se fijará en esto como si estuvieras en una situación en la que te estás muriendo de hambre. Lo que pasa es que si el cerebro no recibe el “mensaje” de la leptina de que hay suficiente energía, el cerebro comenzará a pensar que te estás muriendo de hambre, haciéndote entrar en modo “sofá patata”, para que pueda evitar que se quemen reservas adicionales de energía.
El cerebro se “asusta” pensando “no debería desperdiciar energía innecesariamente y necesito preservar lo más posible, ya que no sé cuándo es la próxima vez que encontraremos comida”. El cuerpo reaccionará suprimiendo el metabolismo para conservar las calorías tanto como sea posible. Esto es una ocurrencia natural en mujeres embarazadas y durante pubertad. Esto puede sonar extraño al principio y podrías preguntarte qué es lo que conecta estas dos condiciones. Bueno, mirando desde otra perspectiva, si la leptina estuviera siempre activa, sería muy difícil ganar cualquier cantidad de peso.

Aumento de peso y pérdida de peso

Si las mujeres no pudieran ganar peso durante el embarazo, no hubiéramos podido sobrevivir como especie. Mirándolo desde el punto de la teoría de la evolución de Darwin y la “supervivencia del más apto” si no podemos ganar peso y preservar la energía no estaremos “aptos” para sobrevivir y propagar nuestros genes que conducirían a la extinción de nuestros genes.
¿y qué pasa con aquellos que todavía no han pasado por la pubertad o los que la pasaron? ¿y los que no están embarazados? ¿por qué lo experimentan también? La cosa es que la leptina señala al hipotálamo que hay suficiente energía para quemar. Si el hipotálamo recibe el mensaje de esta hormona, el cuerpo entra en un estado de anorexigenesis, que es básicamente la pérdida del apetito. Esto significa básicamente que el cerebro recibe el mensaje de que no tiene hambre y que tiene el permiso para utilizar los depósitos de grasa como una fuente de energía.
El proceso antes mencionado desencadena el sistema nervioso simpático que provoca una oleada de energía que hará que las células grasas liberen la grasa almacenada. Además, anorexigenesis notifica el nervio vago, también llamado la energía que almacena el nervio para cesar la liberación de insulina ya que el cuerpo no tiene hambre. Si en este caso, el hipotálamo no recibe el mensaje de la leptina, el cuerpo entra en un estado de orexigenesis, lo que significa ganarse el apetito.
Esto, a su vez, significa que el cerebro recibirá el mensaje de que el cuerpo está muriendo de hambre y decirle que preservar la energía. Esto hace que el sistema nervioso simpático se apague, por así decirlo. Cuando esto sucede, el nervio vago “se enciende”. Entonces, el cerebro piensa que el cuerpo tiene hambre y necesita más leptina. Cuando necesita leptina, el cuerpo libera una mayor cantidad de insulina.

¿Cómo funciona la leptina en relación con la pérdida de grasa?

Ahora, examinemos las dos maneras diferentes en que el cuerpo reacciona cuando recibe la señal de leptina y cuando no. Digamos que tomaste un refresco. El azúcar empieza a llenar tus células grasas. Una vez que están llenos, el cerebro recibe el mensaje y el SNS se aumenta. Lo que sucede entonces es que usted consigue un pico de energía también conocido como tener un “azúcar-alto”. Su cerebro mira esto como una oportunidad para gastar energía usando sus depósitos de grasa como una energía disponible adicional.

Resistencia a la leptina

Concluimos hasta ahora que la liberación de la leptina estimula el sistema nervioso simpático. Si el cerebro no puede obtener el mensaje de la leptina, se supone que tiene hambre, lo que obliga a ralentizar la mayoría de los procesos metabólicos para preservar la energía. Incluso en el ejemplo anterior de beber un refresco o una soda, si esa persona es resistente a la leptina, su cuerpo no se da cuenta de que es sólo comida ingerida. Esto deja a la persona hambrienta y tratando de comer más alimentos en el esfuerzo de sacar el cerebro de pensar que están muriendo de hambre. Los científicos nutricionales han concluido que las personas con sobrepeso liberan mayores cantidades de leptina en comparación con las personas flacas.

Obesidad resistencia a la leptina

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Lo que encontraron fue que las personas con sobrepeso regularmente experimentan altos niveles de leptina y tienen un mecanismo de respuesta ineficaz. Esto generalmente se conoce como “resistencia a la leptina”, que se relaciona con el transporte ineficaz de esta hormona a través de la barrera hemato-sanguínea. Esto da lugar a la disminución de la leptina señalando al hipotálamo y aumento del consumo de alimentos y la ganancia de grasa en el hígado y los tejidos adiposos.
Lo que esto significa es que las moléculas de leptina no están actuando con los receptores en el cerebro que le dice a tu cerebro para requerir más alimento (la razón por la que los niveles de plasma se aumentan). Es por eso que es esencial que usted incorpore refeeds regulares en su dieta. Esto le proporcionará muchos beneficios psicológicos positivos, así como estimular su metabolismo.

Cómo fomentar la presencia de leptina en nuestro cuerpo

Los valores de leptina pueden verse cambiados por varios factores, entre otros, por la cantidad de tejido adiposo en el organismo. Sin embargo, si lo que quieres es evitar un aumento de peso y mantener el peso corporal controlado, debes saber que los existen comportamientos que afectan la cantidad y el funcionamiento de la leptina:

  • Dietas severas: las dietas de muy bajo valor calórico, como las famosas dietas milagro, son muy restrictivas, disminuyen notablemente los niveles de leptina. Por eso, lo aconsejable es no llegar a extremos ni limitar al máximo la cantidad de alimentos, pues se reducirán los niveles de leptina aumentando el hambre, disminullendo la saciedad y tu metabolismo.
  • Descenso de peso corporal: si rápidamente pierdes peso corporal se reducirá rápidamente la masa grasa en tu organismo, por lo tanto, también bajarán los niveles de leptina afectando así a tu apetito y tu gasto calórico diario.
  • Ejercicio regular: si bien puede producir una caída de masa grasa en el organismo, se ha asociado a mayor sensibilidad a la leptina, por eso, las personas físicamente activas tienen menos niveles de hambre, son capaces de controlar mejor la ingesta de alimentos y poseen mayor gasto calórico.
  • Estrés: el estrés en tu organismo incrementará tus niveles de cortisol y reducirá los niveles de leptina, produciéndote más hambre, más placer al comer y reduciendo el gasto energético.

Entonces, si quieres controlar el peso corporal con ayuda de la leptina, lo ideal es no recurrir a dietas estrictas o al ayuno, ni tampoco volvernos totalmente sedentarios. También contribuye de gran forma a disminuir el estrés en tu organismo.

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