Los 10 principales beneficios de las clases de Zumba
Los ejercicios no tienen que ser una tarea. De hecho, los entrenamientos no tienen que sentirse como ejercicios en absoluto. Con Zumba, un entrenamiento ni siquiera es un entrenamiento: ¡es una fiesta de baile social y divertida, con el ejercicio siendo la mayor ventaja! La música es rápida, alegre y contagiosa, así que no puedes dejar de moverte. Y ya que se lleva a cabo en un grupo, ls clases de Zumba es, con mucho, una de las mejores maneras de conseguir que tus amigos realicen su «rutina de ejercicio».
Aquí están los Top 10 de De Fitness y el autor del libro ReSYNC Your Life Samir Becic:
Caloría y quema de grasa: En su núcleo, las clases de Zumba proporcionan una quema de calorías grandes a través de la actividad aeróbica realizada con intervalos de entrenamiento. La persona promedio quemará alrededor de 600 a 1.000 calorías en una clase de Zumba. Con las clases coreografiadas para proporcionar intervalos de intensidad tanto en el ritmo de la música como en el tipo de movimientos, el gasto de energía de los miembros de la clase se maximiza para los beneficios de quemar grasa. Los movimientos de fitness también se incorporan dentro de los bailes de Zumba, así que no se sorprenda si se encuentra moviéndose de un ritmo de merengue rápido a un largo y lento conjunto de flexiones en la pared, o haciendo varias seriesde sentadillas seguidas de saltos pliométricos. clases de zumba
Mejor coordinación: Al unirse a una clase de Zumba, definitivamente mejorarás tu coordinación, lo cual es extremadamente importante para mantener a medida que crezcas. clases de zumba
Entrenamiento de cuerpo completo: Zumba es tanto una clase de baile como una clase de acondicionamiento físico. Aparte de sus beneficios para la salud del corazón, Zumba proporciona un entrenamiento para todo el cuerpo. Desde los giros de cabeza y hombro que aflojan el cuello y calientan la parte superior del cuerpo, hasta el trabajo de pies que fortalece y estira las pantorrillas y los tobillos, este método de acondicionamiento físico toca casi todos los músculos y articulaciones. Incluso aquellos que sólo están aprendiendo los pasos de baile se encontrarán despertando el día después de una clase de Zumba con una sensación definitiva post-entrenamiento.
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Beneficios aeróbicos: Zumba hace que alcanzar tu objetivo de ritmo cardíaco sea mucho más fácil que las rutinas de entrenamiento estándar que encontrarás en un DVD o caminando por la calle. Lo hace usando canciones que suenan alrededor de 145 pulsaciones por minuto. Este ritmo rápido hace que se sienta natural moverse rápidamente. Esto le pondrá en el camino al verdadero ejercicio aeróbico. Si estás tratando de construir resistencia, esto es lo mejor que puedes hacer por ti mismo. Hacer ejercicio durante períodos prolongados a este ritmo puede aumentar la fuerza del corazón. clases de zumba
Beneficios anaeróbicos: Debido a que la música de Zumba se reproduce a un ritmo rápido, moverse al compás de la música puede comenzar a aumentar tu resistencia después de sólo unos pocos entrenamientos. Aumenta tu resistencia anaeróbica bastante rápidamente. En general, es muy útil para ayudar a mantener un buen sistema respiratorio cardiovascular. Aumenta la cantidad de oxígeno que puede respirar durante un evento de alta intensidad. clases de zumba
Te engancha con el ejercicio: los ejercicios que sienten que el trabajo es difícil de excitar. Pero Zumba es tan agradable que quieres seguir viniendo. Cambia completamente la idea del ejercicio porque es algo que realmente esperas con ansia. Le mantendrá en una rutina saludable!
Todo el mundo puede participar: Se ofrecen clases a todos los niveles, incluyendo Zumba estándar, Zumba Gold para personas mayores, Zumba para niños e incluso Aqua-Zumba hecho en piscinas. Debido a que Zumba se basa en la música y la danza, parece que habla un idioma universal con el que la gente de todas las naciones puede relacionarse. Tampoco hay una gran curva de aprendizaje en una clase de Zumba. Los nuevos participantes pueden recibir ensayos de pasos a pequeña escala antes de algunos bailes largos, pero en la mayoría de los casos, los principiantes pueden simplemente saltar directamente a la clase y seguir al instructor.
Mayor confianza: Gracias a todos esos bailes que requiere un entrenamiento de Zumba, disminuirás tus inhibiciones, mejorarás tu postura, tendrás una mejor coordinación y te sentirás bien contigo mismo. Estos cambios se reflejarán inmediatamente en su estado de ánimo y en su apariencia. Alguien que se siente bien también tiene más confianza.
Aumento del estado de ánimo: Zumba es el entrenamiento perfecto para tomar si usted quiere deshacerse de todo el estrés que acumula durante su día a día. Los movimientos optimistas específicos para este tipo de entrenamiento favorecen la liberación de aquellas endorfinas que mejoran el estado de ánimo, y al unirse a una clase de Zumba, seguramente podrás sentir que tus preocupaciones se desvanecen mientras te pierdes en la música.
Es social: En una clase de Zumba, podrás conocer e interactuar con gente interesante y divertida. Podrías ir a este tipo de entrenamiento por lo menos dos o tres veces por semana y podrás socializar y hacer muchos nuevos amigos entre tus compañeros de Zumba. También puedes traer a tus amigos a la fiesta – instructores organizan «Zumba fiestas» para retos corporativos, despedidas de soltera y más. clases de zumba
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