No engordar en vacaciones

Las vacaciones son buenas para el cuerpo y el alma, pero si asocias viajar con comer sin parar, es hora de ajustar tu pensamiento. Puede irte de vacaciones sin aumentar de peso. He aquí cómo regresar de un viaje con muchos buenos recuerdos y sin exceso de peso. Muchos sois los que me preguntáis que hacer para no engordar en vacaciones. Pues aquí os dejo unos consejos para mantener la linea en vacaciones.

Consejos para no engordar en vacaciones

1. Elije unas vacaciones que apoyen un estilo de vida saludable

Amplía tus horizontes cuando se trata de destinos turísticos! En estos días, hay centros de bienestar, retiros de yoga y otras vacaciones activas.

Únete a un tour en bicicleta a través de paisajes únicos, visita un centro con tratamientos de spa, comidas frescas y clases de acondicionamiento físico únicas, además de un poco de R&R en la piscina, por supuesto. Suena ideal para mí!

2 .Prioriza tus derroches

Ciertamente no tienes que seguir una dieta estricta cuando viajas por diversión. Vacaciones significa todo sobre el disfrute, y comer en nuevos lugares puede ser una explosión! Sólo escoge tus indulgencias.

Si estás en un lugar como Italia, busca una especialidad, como el helado. No desperdicies sus calorías en una bolsa de papas fritas que puedas comer en casa. Si estás cenando fuera de casa, pregúntate cuál quiere más: un aperitivo decadente o un postre indulgente. Elige uno y disfruta. Disfruta mucho de la experiencia, pero no exageres.

3. Planifique con anticipación

Antes de llegar a tu destino de viaje, busca en los restaurantes locales y encuentre las mejores opciones para ti. Lee realmente los menús: las descripciones así como los nombres de los platos. De esta manera, cuando te sientes a cenar, no te pondrás en barrena, ¡preguntándote qué vas a pedir! Trate de evitar los buffets masivos de todo lo que pueda comer. Pero si te encuentras en uno, prepárate.

4. Aperitivos BIO

Las personas que hacen dietas exitosas siempre tienen una merienda a la mano. Los picoteos saludables evitarán el hambre entre comidas. Si comes un bocadillo, cuando te presentes en tu próxima comida, no te sentirás hambriento y te arriesgarás a tomar decisiones impulsivas. Hay muchas opciones portátiles: cecina, paquetes de 100 calorías de nueces, snacks y chips de algas, por nombrar algunas.

¿Tienes hambre de más? Empaca algunos bocados de viaje, ¡perfecto para viajar en avión!

5. Incorpora la actividad física en tus vacaciones

Hay maneras de quemar calorías que ni siquiera se sienten como el ejercicio, de modo que puedes mantenerte en forma incluso mientras está de vacaciones. Si estás explorando una ciudad, renuncia al taxi y ve a pie. Es más fácil asimilar los sitios cuando estás caminando que cuando estás conduciendo.

¿Otra opción divertida? Alquiler de bicicletas! Muchas ciudades ofrecen bicicletas de ciudad que puedes recoger en un lugar y dejar en otro lugar de la ciudad.

Si estás de vacaciones en la playa, considera los deportes acuáticos. Practica snorkel, rema, sube a una tabla de remo o participa en un juego amistoso de voleibol acuático. ¿Más bien tradicionalista? Empaca su equipo de entrenamiento y revisa el gimnasio de tu hotel.

6. Viaja con amigos de ideas afines

Encuentra un compañero de viaje que piense como tú, y es más probable que se apegues a tus metas. Haceros responsables unos a otros y motívaros unos a otros para mantenerse activos y saludables en vuestras vacaciones. ¡Esa carrera de tres patas en la playa te está llamando por tu nombre!

7. Bebe con inteligencia

Si planeas emborracharte un poco, sé inteligente con lo que bebes. La moderación es la clave. Exagerar con cócteles es una manera segura de descarrilar cualquier buena intención que hayas tenido. (¡Demasiadas copas y no podrás resistirte al desfile de chocolate de medianoche en el crucero!)

Bebedores de cerveza: Elige las opciones de luz; alrededor de 100 calorías por porción. El vino también es una buena elección, con alrededor de 125 calorías por copa. Cuando se trata de bebidas mezcladas, la elección es clara: como en licores claros como el vodka o el tequila, mezclados con refrescos sin calorías o soda.

¿Una gran combinación? Club soda + un trago de vodka con sabor + un chorrito de zumo de fruta. Evita las bebidas mezcladas, que normalmente están cargadas de azúcar. no engordar en vacaciones

8. Sube escaleras

Dependiendo del piso en el que te encuentres, opta por tomar las escaleras en lugar del ascensor. Si estás muy arriba, sólo toma unos cuantos pisos a pie. Trae tu podómetro (me encanta mi Fitbit!), y trata de alcanzar tu objetivo diario.

Hay todo tipo de maneras de incorporar el caminar en tu vida diaria, y cuando estás de vacaciones, dar esos pasos es 10 veces más divertido!

Aquí te hemos dejado nos cuantos tips para no engordar en vacaciones, ahora te toca llevarlos adelante y disfrutar de tus vacaciones!!

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