¿ Pierdo músculo si dejo de entrenar ?

¿ Pierdo músculo si dejo de entrenar ?

Este es un tema que asusta a muchos deportistas. ¿Qué sucede cuando dejas de entrenar? ¿Empiezas a perder tus músculos? Si es así, ¿cuánto tiempo llevará después de que deje de entrenar? Semanas, días, horas…? Pierdo músculo si dejo de entrenar

Estas cuestiones han sido debatidas interminablemente en foros de Internet y en gimnasios de todo el mundo. Muchos levantadores profesionales y recreativos tienen miedo de que si no entrenan constantemente empiecen a perder masa muscular. Ellos reportan sentirse cada vez más pequeños y débiles en cuestión de días y se sienten ansiosos por volver al gimnasio lo antes posible, a menos que tengan más músculos. Pierdo músculo si dejo de entrenar

La verdad es que definitivamente perdeás masa muscular si dejas de entrenar. Pero no sucede instantáneamente. No es como algunas personas piensan que sus músculos se marchitarán inmediatamente si deja de entrenar durante una semana. Pero no entrenar durante varias semanas definitivamente causará que pierdas tu fuerza muscular y tamaño. Pierdo músculo si dejo de entrenar

O, como dice el refrán: si no lo usas, lo perderás. Necesitas poner tu cuerpo bajo suficiente estrés mecánico para obtener la respuesta correcta y darle una razón para hacerse más grande y fuerte. Vale la pena notar que si dañastes algún músculo puedes recuperalo mucho más rápido la próxima vez. Este fenómeno se conoce como memoria muscular. Puedes reconstruir el tejido muscular mucho más rápido y más fácil de lo que tenía antes, entonces empieza por construirlo en primer lugar. Pierdo músculo si dejo de entrenar

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Por lo tanto, aunque haya pasado uno o dos años acumulando un cierto nivel de musculatura, será más fácil volver a ese mismo nivel en un plazo de tiempo más corto. Lo más importante que necesitas saber es entrenar consistentemente y hacer que el ejercicio con pesas sea una parte regular de tu estilo de vida en general, y no verlo como algo que haces durante un par de meses y luego lo dejas. Pierdo músculo si dejo de entrenar
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