Por qué no veo resultados en el gimnasio

Incluso después de meses o años de entrenamiento, uno mira al espejo y todavía no ve ningún cambio notable en su físico, lo que le hace sentir totalmente frustrado. Has invertido tanto de tu tiempo, energía y has echo esfuerzos increíbles y sientes que todo ha sido en vano. Podemos ayudarte a identificar algunas de las razones por las que no estás haciendo ningún progreso y guiarte en el camino correcto. Aquí hayrazones por las que no ves resultados en el gimnasio razones por las que todavía no parece que entrenes: resultados en el gimnasio

6 razones por las que no ves resultados en el gimansio

1. Malos hábitos alimenticios

Una dieta adecuada es la clave cuando se trata de construir masa muscular de calidad y reducir los niveles de grasa corporal. No hay manera de que puedas comer comida basura todo el tiempo y esperar progresar. Eso es lo que hace la mayoría de la gente. Debes esforzarte por comer la mayor cantidad posible de alimentos saludables y los beneficios llegarán con el tiempo. En términos generales, el entrenamiento no puede revertir los efectos de los malos hábitos nutricionales, independientemente de lo que piensen los demás. Puede ayudar un poco, pero no lo suficiente. resultados en el gimnasio

2. Pensando que puedes parecer un usuario de esteroides

Sin siquiera ser consciente de ello, las imágenes de los usuarios de esteroides se han convertido en el objetivo de esforzarse por lograr un físico, para la población en general. Las imágenes similares a esto también sirven como una «motivación» para los principiantes que no saben que estas personas están usando drogas que mejoran el rendimiento. La gente tiende a comprar suplementos que tienen nombres lujosos y luego llevarlos esperando en vano que se parezcan al tipo de la portada. Eso nunca sucederá. Sentimos tener que decírtelo de esta manera, pero tu potencial genético natural para transportar masa muscular es mucho menor de lo que crees.

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3. Esperando que los ejercicios básicos compuestos puedan hacer milagros

Mucha gente espera que los pesos muertos o la sentadilla tengan algunas propiedades mágicas que les ayudarán a convertirse en cascos durante la noche. Cuando lo piensas, no hay nada intrínsecamente mágico en ellos, son un ejercicio como cualquier otro. Los ejercicios compuestos son extremadamente útiles y muy poderosos cuando se usan consistentemente, pero incluso ellos no tienen el poder de convertirte en un físico como en las revistas cuando entrenas libre de drogas.

4. Formación sin un plan o motivo

El único propósito del entrenamiento es poner al cuerpo bajo suficiente estrés para que responda adaptándose al estrés a través del crecimiento muscular y el aumento de la fuerza. Es una estrategia mucho mejor enfocarse en hacer algunas cosas bien en vez de muchas cosas mal. Debes centrarte en hacer un pequeño número de ejercicios que te darán el mejores resultados y hacerlos regularmente. Establecer metas específicas cuantificables como 30 flexiones o flexiones consecutivas o tirar 2.5 veces su peso corporal en el deadlift, ayuda enormemente. resultados en el gimnasio

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5. No enfocarse lo suficiente en lograr la delgadez

Si te esfuerzas por parecerte a un culturista y quieres hacerlo sin usar esteroides, siempre debes prestar atención a tus niveles de grasa corporal y tratar de mantenerse lo más delgado posible. Tener exceso de grasa corporal puede hacer que parezca más grande cuando se usa ropa, pero de inmediato se verá bastante promedio cuando se quita la ropa. Hay muchos ejemplos de personas que toman esteroides, pero sus físicos no se consideran estéticos ya que tienen demasiada grasa corporal. Estar delgado te ayuda a obtener ese aspecto fibrado y te hará parecer más estético. Y la forma en que lo haces es deshaciéndote de la grasa extra. resultados en el gimnasio

6. No descansas.

El descanso  es otro pilar importante en la construcción de tu físico atlético. Para que tus músculos muestren el trabajo realizado deben descansar y recuperarse. Y, además, el resto de tus estados aparte del físico necesitan descanso, hablo del emocional y el mental. Debes realizar un buen descanso y desconectar.. Así que plantéate unas buenas y continuas horas de sueño y de no-gym como parte de tu rutina. resultados en el gimnasio

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Resumen porque no ves resultados en el gym

Si eres un deportista natural, definitivamente encontrará difícil satisfacer tus propias expectativas y las de otras personas de tener un cuerpo atractivo. Y tampoco puedes culparte a ti mismo o a otras personas por eso. Hemos sido lavados el cerebro por los medios de comunicación y las compañías de suplementos que nos convertiremos en un culturista dentro de unas pocas semanas de empezar en el gimnasio. Simplemente no va a suceder. Teniendo en cuenta todo esto, todavía puedes lograr un físico estético como un culturista natural, siempre y cuando sigas un programa de entrenamiento bien diseñado y mantener tus niveles de grasa corporal bajo control. resultados en el gimnasio

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