Pre-Workout Optimum Nutrition
Venden algunos suplementos diseñados para los entrenamientos de combustible, incluyendo Essential Amino Energy y un producto de cafeína y suero de leche, pero naturalmente queríamos probar lo que consideran su Pre-Entrenamiento Gold Standard. ¿Es tan impresionante como sus otras ofertas?
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Ingredientes Pre-Workout Optimum Nutrition
Una cucharada proporciona 10 calorías y 2 gramos de carbohidratos.
Lo primero que busco en un pre-entrenamiento es una dosis de cafeína, y Gold Standard Pre-Workout tiene 175 miligramos de esas cosas. Eso es un poco menos de lo que encontrarás en dos tazas de café.
La cafeína se encuentra en el «Energy & Focus Complex», que también incluye 375 mg de acetil-L-carnitina HCI, 250 mg de N-acetil-L-tirosina y 100 mg de un complejo de bioflavinoides cítricos. Discutiré los beneficios de todos estos ingredientes en la siguiente sección.
También está la “matriz muscular”, que contiene 3 gramos de creatina y 25 mg de AstraGIN, una mezcla patentada de extracto de raíz de astrágalo y extracto de raíz de Panax notoginseng .
La otra mezcla se llama «Performance Composite», que consiste en 1.5 gramos de beta-alanina y 750 mg de L-citrulina.
Gold Standard Pre-Workout también tiene una cantidad notable de vitaminas, con más del 100 por ciento de la IDR de cinco vitaminas B, el 50 por ciento de su ácido fólico diario y el 125 por ciento de su vitamina D diaria .
Finalmente, están los «Otros ingredientes», que son en su mayoría sabores naturales y edulcorantes como el ácido málico y el ácido cítrico, sabores artificiales y edulcorantes como la sucralosa y el acesulfamo de potasio, agentes antiaglomerantes como el dióxido de silicio y el silicato de calcio, y las encías como la goma de celulosa y carragenina
- Una opción fundamentada y probada contra sustancias prohibidas, un producto en polvo premezclado para atletas que trabajan la fuerza, la resistencia, practican deportes de equipo, los que van al gimnasio o incluso lo más polifacéticos
- La cafeína de origen natural, junto con la L-Carnitina y N-Acetil-Tirosina ayudan a agudizar tu estado de alerta y concentración mientras ayudan a tu cuerpo a entrenar al más alto nivel
- El monohidrato de creatina ayuda a mantener la potencia y el rendimiento generales
- Citrulina malato, un precursor de la producción de óxido nítrico
- Las vitaminas B1, B3, B5, B6, B12 ayudan a que tu metabolismo funcione al máximo
Optimum Nutrition Pre-Workout Beneficios y efectividad
Hay muchos ingredientes para desempacar aquí. Como se mencionó, hay tanta cafeína que encontrarás en menos de dos tazas de café (175 miligramos), que en realidad se encuentra en el extremo inferior para un entrenamiento previo, la mayoría de los que he encontrado tienen más de 200 miligramos. De hecho, me gustó esto sobre Gold Standard; proporciona energía, pero no tanto tendrás nerviosismo incontrolable. (Por supuesto, esto depende de la tolerancia a la cafeína del individuo).
Los otros componentes de Energy & Focus Blend incluyen Acetyl-L-Carnitine HCI, que puede mejorar el flujo sanguíneo y el estado de alerta, y N-Acetyl-L-Tyrosine, una forma altamente absorbible de tirosina que puede ayudar con el estrés y el estado de alerta.
El Performance Composite, que contiene beta-alanina y l-citrulina, puede mejorar la resistencia y el flujo sanguíneo, mientras que la creatina de Muscle Matrix puede ayudar con la producción de energía.
El extracto de raíz de astrágalo / raíz de ginseng está principalmente vinculado a la inmunidad. Esto puede parecer una adición extraña, pero el BCAA Gold Standard de ON también tiene un gran enfoque en la inmunidad. La idea es que la inmunidad es un componente infravalorado de la recuperación e importante si desea poder seguir enfrentando sus próximos entrenamientos, lo cual es justo.
Un problema potencial con este suplemento es que AstraGIN está presente en una cantidad bastante pequeña: 25 miligramos. Por lo general, se recomienda tomar astrágalo en dosis de 250 miligramos.
De hecho, eso es un problema con algunos de los ingredientes en Pre-Workout Optimum Nutrition. Hay 750 mg de citrulina, aunque 6 gramos es lo que generalmente se recomienda para el rendimiento de entrenamiento. Hay 250 mg de tirosina, pero las dosis típicas de este aminoácido superan los 500 mg.
Eso no quiere decir que estos ingredientes no proporcionen ningún beneficio en absoluto, sino que me llevan a centrarme más en los otros ingredientes. Hay una buena cantidad de beta alanina, l-carnitina y otros ingredientes, por lo que creo que este producto puede tener un efecto positivo en la resistencia y el estado de alerta durante su entrenamiento.
Finalmente, las vitaminas son una buena adición . La ingesta adecuada de vitaminas B y vitamina D está vinculada a mejores niveles de energía y salud hormonal, es importante tener en cuenta que esto no significa que sean estimulantes . Más bien, su adición puede ayudar a apuntalar las deficiencias de vitaminas en personas que son bajas en estas vitaminas, lo que lleva a mejores niveles de energía. Este efecto solo lo sentirán las personas que ya eran deficientes, y probablemente no justo después de tomar este pre-entrenamiento.
Precio Pre-Workout Optimum Nutrition
Los precios varían, pero un bote de 28 porciones por lo general cuesta 22€, o menos de un euro por porción. Relativamente hablando, está en el extremo superior de la mayoría de los entrenamientos previos populares, pero la mayoría de los competidores, como C4 de Cellucor, NO-Xplode de BSN y Nitraflex de GAT, caen entre 22 y 26 euros por 30 porciones. Entonces, podemos decir que en cuanto a precio se encuentra al mismo nivel de sus rivales.
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- Bebida preentrenamiento en 5 variedades de gran sabor. Para preparar un sabroso batido, mezcla 1 medida rasa con 350 ml de agua fría y sirva.
- La cafeína contribuye a aumentar el estado de alerta y mejorar la concentración. Fuente: EFSA Journal 2011;9(4):2054 24
Sabores Pre-Workout Optimum Nutrition
Analizamos el sabor de Fruit Punch y el sabor era bastante estándar: cereza maraschino y dulce de sandía combinados. Me recordó un poco a Post JYM Active Matrix ya que también tenía un toque de sabor a chicle.
Vídeo Pre-Workout Optimum Nutrition
Conclusión final Pre-Workout Optimum Nutrition
El Gold Standard Whey y los BCAA estaban entre mis favoritos, pero no me siento tan convencido del pre-entrenamiento. Esto se debe principalmente a que un par de los ingredientes están presentes en pequeñas cantidades.
Sin embargo, me gustó el enfoque múltiple de aumentar la energía, la resistencia, el enfoque y la ingesta de vitaminas. Si desea un golpe de energía y vitaminas que no lo mantendrán despierto toda la noche, y mientras esté de acuerdo con los ingredientes artificiales, esta es una opción sólida.
PROS Pre-Workout Optimum Nutrition
- No es demasiado alto en cafeína
- Proporciona creatina extra
- Contiene muchas vitaminas.
CONTRAS Pre-Workout de Optimum Nutrition
- En el lado más caro
- Tiene colores, sabores y edulcorantes artificiales.
- Algunos ingredientes pueden no alcanzar la dosis efectiva
