Tomar carnitina y cafeína ayuda a eliminar grasa corporal

Antes de entrar en detalle conozcamos como funciona la carnitina y cafeína por separado.

La carnitina es una molécula pequeña involucrada en la construcción del músculo esquelético. Una mayor masa muscular da como resultado un mayor uso de grasas para obtener energía en reposo y durante el ejercicio.

La cafeína promueve la liberación de grasa de las células grasas para ser utilizada como energía. Tómelos juntos y obtendrá una receta más efectiva para mejorar la resistencia al ejercicio (y, tal vez, la pérdida de grasa) que tomar solo o ninguno. carnitina y cafeína

La investigación está de acuerdo; Los estudios han indicado que tomar carnitina y cafeína puede aumentar la resistencia al aumentar la liberación de grasa en el torrente sanguíneo y el uso de grasa por parte de los músculos activos, proporcionando así al cuerpo una fuente de combustible sostenida durante los períodos prolongados de ejercicio.

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¿Debo tomar carnitina con cafeína antes del entrenamiento?

Los entrenamientos previos a base de café negro o cafeína son los más populares y apreciados por los fanáticos del fitness. La cafeína se recomienda como un entrenamiento previo porque al ingresar a nuestro cuerpo, la cafeína desencadena la liberación del neurotransmisor de dopamina, que altera nuestra mente, nos activa y eleva nuestro estado de ánimo. Además, aumenta la utilización de ácidos grasos como combustible energético y ahorra nuestras reservas de glucógeno. La ingesta de cafeína también reduce el agotamiento y mejora la resistencia. Por lo tanto, una sacudida de cafeína antes del entrenamiento es muy beneficiosa.

L-Carnitina, por otro lado, actúa como un quemador de grasa. Ayuda a reducir el porcentaje de grasa corporal al obtener energía de las grasas ya depositadas en nuestro cuerpo. Utiliza ácidos grasos de cadena larga como fuente de energía. Los estudios de investigación han demostrado que L – Carnitina cuando se toma con carbohidratos muestra sus mejores efectos. Para su máximo beneficio, L-Carnitina debe tomarse con una comida a base de carbohidratos después del entrenamiento . Esto se debe a que los niveles de insulina deben ser realmente altos para que la L-carnitina pueda ingresar a nuestras células musculares para dar su mejor inyección.

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Oskar Rastrilla

Profesional del fitness en continuo aprendizaje. Entrenador personal y experto en nutrición con más de 20 años de experiencia profesional tanto en preparaciones a distancia como en el Club Deportivo Dorian Gym de Archena (Murcia)."Me gustaría ayudaros hablándoos sobre suplementos deportivos y demás complementos para tu práctica deportiva con mis análisis. Así como las mejores publicaciones sobre este estilo de vida."

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